Η Καναδική Ένωση Ψυχικής Υγείας, σε πρόσφατη μελέτη, εξέτασε την ψυχική υγεία και την ευημερία των επιχειρηματιών με τη συνέντευξη 476 ιδιοκτητών επιχειρήσεων στον Καναδά και διεξάγοντας σε βάθος συνεντεύξεις με 20 από αυτούς τους επιχειρηματίες. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι επιχειρηματίες αντιμετώπισαν συχνά προβλήματα ψυχικής υγείας. Οι μισοί από τους επιχειρηματίες που ερωτήθηκαν ήταν σε κακή διάθεση ή αισθάνθηκαν ψυχικά κουρασμένοι. Τρεις στους πέντε δήλωσαν ότι συχνά υποφέρουν, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, μία φορά την εβδομάδα.
Το επιχειρηματικό άγχος επηρεάζει όχι μόνο το έργο του επιχειρηματία, αλλά επεκτείνεται και στις προσωπικές και επαγγελματικές του σχέσεις. Η μελέτη διαπίστωσε ότι τρεις από τους πέντε επιχειρηματίες δυσκολεύονται να διατηρήσουν την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής λόγω επιχειρηματικού στρες.
Ορισμένες ομάδες επιχειρηματιών έχουν περισσότερες πιθανότητες να αντιμετωπίσουν προβλήματα ψυχικής υγείας από άλλες. Πρόκειται για επιχειρηματίες των οποίων η επιχειρηματική δραστηριότητα βρίσκεται σε πρώιμο στάδιο ανάπτυξης. Είναι πιο πιθανό να αναφέρουν σημάδια άγχους, σε αντίθεση με αυτούς που κατέχουν ώριμη επιχείρηση. Δεδομένου ότι οι επιχειρηματίες αντιμετωπίζουν τόσο μεγάλο άγχος, είναι απλώς απαραίτητο να ληφθούν μέτρα για την αντιμετώπισή τους. Εάν είστε επιχειρηματίας, προτείνουμε να δοκιμάσετε αυτούς τους τέσσερις τρόπους για να διαχειριστείτε το άγχος.
1. Θυμηθείτε ότι δεν είστε μόνοι σας
Οι επιχειρηματίες είναι συχνά μόνοι όταν αρχίζουν να αναπτύσσουν μια επιχείρηση. Ακόμη και αν έχουν έναν αγαπητό σύζυγο και κατανόηση φίλων. Το γεγονός του ανοίγματος και της λειτουργίας μιας επιχείρησης θα είναι η προσωπική τους υπόθεση. Ακόμα κι αν έχετε ανοίξει μια επιχείρηση χωρίς συνεργάτη, δεν πρέπει να αντιμετωπίσετε μόνο το άγχος. Χρησιμοποιήστε επιχειρηματικές οργανώσεις στην πόλη για να είστε κοντά σε άλλους επιχειρηματίες. Μιλώντας με ομοϊδεάτες ανθρώπους, με εκείνους που μοιράζονται τον αγώνα σας, είναι ένας αξιόπιστος τρόπος να αισθανθείτε ότι δεν είστε μόνοι.
2. Θυμηθείτε να ελέγξετε την ορμόνη του στρες
Προσπαθήστε να είστε αντικειμενικοί και να παρακολουθείτε την κατάστασή σας για να κάνετε ένα διάλειμμα εάν είναι απαραίτητο και ακόμη και να λάβετε επαγγελματική βοήθεια από έναν ψυχολόγο. Επίσης, ελέγχετε περιοδικά το επίπεδο της ορμόνης του στρες για να βεβαιωθείτε ότι δεν είναι πολύ υψηλό. Οι δοκιμές για επίπεδα ορμονών στρες εκτελούνται μία φορά το ένα τέταρτο. Εκτελέστε τακτικά μια δοκιμή για να βεβαιωθείτε ότι η κορτιζόλη (ορμόνη στρες) δεν είναι πολύ υψηλή.
3. Χρειάζεται αρκετός ύπνος
Εάν πάτε νωρίς για ύπνο και κοιμηθείτε από 6,5 έως 7 ώρες την ημέρα (και αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ μερικές ώρες πριν κοιμηθείτε), αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες. Παρέχοντας τον εαυτό σας καθημερινή ξεκούραση και ξύπνημα με καθαρό κεφάλι, θα είστε έτοιμοι να λύσετε τα επερχόμενα προβλήματα. Εάν έχετε πρόβλημα με τον ύπνο, επισκεφθείτε το γιατρό σας για να πάρετε έναν καλό ύπνο.
4. Μίσθωση των σωστών ανθρώπων
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να μειώσετε το άγχος είναι να εργαστείτε σε ένα θετικό περιβάλλον με ωραίους ανθρώπους. Το κύριο λάθος που κάνουν οι νέοι επιχειρηματίες είναι ότι αναλαμβάνουν πάρα πολλές ευθύνες στις επιχειρήσεις. Βιασύνη και πρόσληψη ανθρώπων που είναι δυσάρεστες στην επικοινωνία είναι το κύριο λάθος. Πάρτε χρόνο για να βρείτε τους σωστούς ανθρώπους, ειδικά τον πρώτο αναπληρωτή. Αυτό θα διευκολύνει το πρόγραμμά σας και θα καταστήσει την ημέρα σας πιο ευχάριστη.