Για κάποιο λόγο, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι για να γίνει επιτυχής στην επιχείρηση, πρέπει να εγκαταλείψετε τον ύπνο. Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει στην πραγματικότητα. Όπως δείχνει η πρακτική, εάν κοιμάστε τουλάχιστον 9 ώρες κάθε βράδυ, τότε θα γίνετε πολύ πιο παραγωγικοί. Ας δούμε λοιπόν ποιος καλός ύπνος θα φέρει στο σώμα και το έργο σας.
Κορυφαία απόδοση
Σύμφωνα με την έρευνα, ένας καλός ύπνος φέρνει σαφήνεια στη σκέψη. Στη συνέχεια, αυτό έχει πολύ καλή επίδραση στην ποιότητα και την ταχύτητα λήψης αποφάσεων.
Λάβετε λοιπόν υπόψη σας ότι αν δεν έχετε αρκετό ύπνο, δεν θα είστε στην κορυφή της απόδοσής σας. Πιστέψτε με, καφεΐνη δεν μπορεί να σας αντικαταστήσει με το φορτίο ενέργειας που παίρνετε από μια ξεκούραστη νύχτα. Επιπλέον, ο ύπνος φέρνει επίσης την ηρεμία, η οποία σας επιτρέπει να λαμβάνετε αποφάσεις ήρεμα και προσεκτικά.
Συντάξτε καλά, τρώτε καλά, μετακινήστε καλά
Πολλοί άνθρωποι συχνά λένε ότι είναι πολύ απασχολημένοι για να πάρουν αρκετό ύπνο, να τρώνε σωστά ή να ασκούν τακτικά. Ωστόσο, πρέπει να καταλάβετε ότι αν εγκαταλείψετε αυτές τις καλές συνήθειες, τότε μόνο βλάπτετε την υγεία σας. Εάν δεν δίνετε προσοχή στις δικές σας ανάγκες, αυτό θα οδηγήσει σε εξάντληση, η οποία τελικά θα επηρεάσει την απόδοσή σας.
Μερικές συμβουλές για καλύτερο ύπνο (και καλύτερα
ζωή)
Παρακάτω είναι μερικές συμβουλές για το πώς μπορείτε να πάρετε έναν πλήρη και ποιοτικό ύπνο. Ορισμένες από αυτές είναι συμβιβασμοί, καθώς υπάρχει περιορισμένος αριθμός ωρών κατά τη διάρκεια της ημέρας:
1. Ανάγνωση ενός βιβλίου πριν από τον ύπνο ηρεμεί το μυαλό. Αλλά η οθόνη του smartphone, αντίθετα, την κάνει πιο ενεργή.
2. Εάν έχετε στον υπολογιστή σας έναν υπολογιστή ή μια τηλεόραση στην κρεβατοκάμαρά σας, τότε δεν θα χωριστεί ποτέ από τον κόσμο εργασίας σας. Αφήστε καλύτερα όλα τα gadgets έξω από την τουαλέτα σας.
3. Το σώμα σας επιθυμεί μια καθιερωμένη ρουτίνα για να πάει στο κρεβάτι και να ξυπνήσει κανονικά. Έτσι, ορίστε για σας τις υποχρεωτικές πράξεις που θα κάνετε κάθε πρωί και βράδυ.
4. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, να ασχοληθείτε με το διαλογισμό για να καθαρίσετε το μυαλό σας για χαλάρωση και επίσης να ασκείτε τακτικά σωματική δραστηριότητα.
5. Τα τηλεοπτικά και βιντεοπαιχνίδια χρειάζονται πολύ χρόνο για να περάσουν στην άσκηση, στην ανάγνωση, στην ομιλία με την οικογένεια ή στην προετοιμασία ποιοτικών τροφίμων. Επομένως, είναι καλύτερο να αφιερώσετε το χρόνο σας σε αυτό που χρειάζεστε και τι εκτιμάτε περισσότερο.
Θυμηθείτε ότι ο κανονικός ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για την υγεία σας. Με αυτό, θα επιτύχετε την τέλεια ισορροπία των χημικών ουσιών στον εγκέφαλο σας που θα σας εγγυηθεί την επιτυχία κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας.