Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για το πώς θα επιβιώσουμε στην απόλυση από την εργασία. Σχεδόν κάθε άτομο αντιμετώπισε αυτό το πρόβλημα τουλάχιστον μία φορά σε μια ζωή. Και η αντιμετώπιση αυτού δεν είναι πάντα εύκολη, ειδικά αν σας άρεσε η δουλειά και ασχολήσατε πολύ. Συμπληρωματικά θέματα μπορεί να πλησιάζουν την ηλικία συνταξιοδότησης. Τι πρέπει να κάνετε και πώς να μην αφήσετε τον εαυτό σας να εγκαταλείψει;
Λόγοι απόλυσης από την εργασία
Αναφέρουμε τους ειδικούς που ενδέχεται να διατρέχουν κίνδυνο:
- Οι εργαζόμενοι που είναι ικανοποιημένοι με όσα έχουν επιτευχθεί, οι οποίοι δεν βελτιώνουν τις δεξιότητές τους, δεν βελτιώνουν τις δεξιότητές τους.
- Τα αποτελέσματα της δραστηριότητας του εργαζόμενου δεν φαίνονται από κανέναν.
- Οι άνθρωποι που πιστεύουν ότι δεν εξαρτώνται από κανέναν.
- Οι εργαζόμενοι που περιβάλλουν τους εαυτούς τους με τους αδερφούς και αγνοούν την εποικοδομητική κριτική.
- Άτομα που δεν συναντώνται καλά με συναδέλφους.
- Όσοι αρνούνται να αναφέρουν τα επιτεύγματά τους σταδιοδρομίας.
Συνέπειες της απόλυσης
Τι μπορείτε να περιμένετε εάν απολυθείτε από την εργασία; Το πρώτο πράγμα που θα αντιμετωπίσετε είναι σοκ και άγχος. Ο γνωστός κόσμος γύρω από ένα άτομο καταρρέει, οι γνωστοί παραμένουν στο παρελθόν, η αυτοεκτίμηση πέφτει απότομα. Συχνά, ένας μεγάλος αριθμός απολύσεων συμβαίνει σε καταστάσεις κρίσης, σε μια περίοδο κατά την οποία οι αρχές προσπαθούν να αφήσουν μόνο τους πιο πολύτιμους και ελπιδοφόρους υπαλλήλους. Και αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι ένα πρόσωπο που έχει πέσει σε μια τέτοια κατάσταση αρχίζει να παίρνει στο μυαλό του τις σκέψεις ότι είναι το χειρότερο, δεν είναι σε θέση να επιτύχει τίποτα στη ζωή, κλπ.
Δεν μπορείτε να το κρεμάσετε, πρέπει να αποσπάσετε από τις ζοφερές σκέψεις. Σκεφτείτε ότι όλα είναι σχετικά, γιατί κάποιος είναι καλύτερος σε ένα, κάποιος άλλος. Μην ξεχνάτε ότι αυτή η αποτυχία μπορεί να είναι η αρχή κάτι καινούργιου.
Και τώρα με περισσότερες λεπτομέρειες θα αναλύσουμε δύο εξαιρετικούς τρόπους για να αντιμετωπίσουμε την κατάθλιψη και να αρχίσουμε να ψάχνουμε για μια νέα δουλειά.
Πρώτος τρόπος
Πώς να επιβιώσετε από το άγχος της απόλυσης; Οι ψυχολόγοι έχουν από καιρό αποδείξει ότι η συναισθηματική κατάσταση ενός απολυμένου είναι συγκρίσιμη με εκείνα τα συναισθήματα που οι άνθρωποι βιώνουν μετά από απιστία ή διαζύγιο. Επομένως, οι συνέπειες, ειδικά για εκείνους με αδύναμη ψυχή, μπορεί να είναι οι πιο σοβαρές, ξεκινώντας από την κατάθλιψη και την αϋπνία, καταλήγοντας σε νευρικές καταστροφές. Για να επιβιώσετε από την απόλυση και να διατηρήσετε την υγεία, πρέπει να ακολουθήσετε τις συμβουλές που θα παρουσιάσουμε παρακάτω.
Πού να ξεκινήσετε; Πρώτο βήμα
Πώς να επιβιώσετε από την απόλυση από την εργασία; Πρώτα πρέπει να περάσετε από τα κύρια στάδια του στρες, τα οποία είναι τέσσερα:
- Η φάση της άρνησης. Μια κατάσταση σοκ όταν είναι πολύ δύσκολο να συνειδητοποιήσουμε τι συμβαίνει γύρω.
- Φάση θυμού. Εμφανίζεται η πρώτη συγκίνηση - επιθετικότητα. Ένα άτομο είναι συνεχώς σε κατάσταση ερεθισμού, θυμωμένος σε συγγενείς και συγγενείς, τον εαυτό του, τη μοίρα, τη ζωή.
- Φάση διαπραγμάτευσης. Προσπαθώντας να επιστρέψω στην εργασία κάνοντας κάτι νόημα. Για παράδειγμα, φέρνετε έναν νέο πελάτη ή προετοιμάστε μια αναφορά.
- Φάση κατάθλιψης. Ένα άτομο αντιλαμβάνεται ότι όλες οι προσπάθειες επιστροφής είναι μάταιες.
Δεύτερο βήμα
Συνεχίζουμε να περιγράφουμε τον αλγόριθμο του τρόπου επιβίωσης της απόλυσης από την εργασία. Έτσι, σταματήσαμε στο στάδιο της κατάθλιψης. Δεν μπορείτε να οδηγήσετε τα αρνητικά σας συναισθήματα στον εαυτό σας, πρέπει να μάθετε πώς να τα εκτοξεύσετε. Για να το κάνετε αυτό, επιλέξτε την κατάλληλη μέθοδο. Ένα γυμναστήριο δεν είναι κακό για ένα τέτοιο σκοπό. Άσκηση με μια τσάντα διάτρησης, που φαντάζεται στη θέση του ένα αφεντικό ή κακή-wisher, οργανώσει έναν αγώνα μαραθωνίου, εκτοξεύοντας επιθετικότητα σε κίνηση.
Σε καμία περίπτωση μην προφυλάσσετε από τους αγαπημένους σας. Πείτε στους φίλους σας για τις εμπειρίες σας. Μετά από να μιλήσει, θα γίνει πολύ πιο εύκολη.Σταδιακά, οι περιστάσεις της απόλυσης θα αρχίσουν να θυμούνται λιγότερο και λιγότερο καθαρά, και τα συναισθήματα θα είναι θαμπό.
Βήμα τρίτο
Θυμηθείτε, αν απολυθήκατε από την εργασία, αυτό δεν είναι το τέλος του κόσμου, επειδή η ζωή συνεχίζεται. Ωστόσο, τα αρνητικά στάδια του στρες μπορούν να παρασυρθούν για αρκετές εβδομάδες. Μην τους αφήνετε να παραμένουν μαζί σας για πολύ. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ειδική ψυχολογική τεχνική, η οποία ονομάζεται "Ξυπνητήρι". Διανοητικά, θα πρέπει να "ξεκινήσετε" το εσωτερικό ρολόι για κάποια μέρα. Όταν η "ειδοποίηση κουδουνίζει", ενεργήστε.
Εάν κατορθώσατε να επιβιώσετε από τη φάση των αρνητικών συναισθημάτων, τότε ετοιμαστείτε για το στάδιο της αποδοχής. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να αναλύσετε τη συμπεριφορά σας και να καταλάβετε τι προκάλεσε την απόλυση. Αυτό θα καταστήσει δυνατή την κατανόηση του τι συμβαίνει και θα βοηθήσει να αρχίσει να ενεργεί περαιτέρω.
Πρέπει να διατυπώσετε μια λίστα με εκείνες τις θετικές πτυχές που η απόλυση έφερε στη ζωή σας. Για παράδειγμα, έχετε απαλλαγεί από το νιτ-picking του αφεντικού ή των κορόιδα των συναδέλφων.
Τέταρτο βήμα
Σας απολύθηκε από την εργασία. Τι να κάνετε Αποφύγετε τα συναισθήματα και αναλύστε τους καταγεγραμμένους λόγους απόρριψης ανά σημείο. Μην αντιμετωπίζετε σοβαρά ζητήματα όπως η κρίση, η μείωση του μεγέθους, ο επιβλαβής προϊστάμενος κ.λπ. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και να συνειδητοποιήσετε ότι έχετε υποσυνείδητα θέλει να εγκαταλείψει αυτή τη δουλειά.
Στη συνέχεια, σκεφτείτε ποιο επάγγελμα είναι πιο κοντά σε εσάς και τι πραγματικά θέλετε να κάνετε. Σε ένα κομμάτι χαρτί γράψτε τις γνώσεις και τις δεξιότητες που απαιτούνται για την επιλεγμένη εργασία. Μαρκάρετε εκείνες τις δεξιότητες που δεν έχετε και αρχίστε να γεμίζετε τα κενά στην εκπαίδευση.
Πέμπτο βήμα
Υπάρχουν πολλοί τρόποι επιβίωσης της απόλυσης. Η συμβουλή του ψυχολόγου με πείθει για ένα πράγμα - μόλις περάσει το άγχος και έγινε σαφές τι θέλετε στη συνέχεια, θα πρέπει να αρχίσετε να ψάχνετε για μια νέα δουλειά. Και εδώ δεν μπορείτε να περιοριστείτε σε έναν τρόπο. Πρέπει να χρησιμοποιήσετε τα πάντα - διαφημίσεις, ιστοτόπους, γνωριμίες, υπηρεσίες απασχόλησης κλπ.
Κατά τη διάρκεια των αναζητήσεών σας, προσπαθήστε να διατηρήσετε την καθημερινή ρουτίνα που ήταν πριν από την απόλυση - παρακολουθήστε, πάρτε το πρωινό και το δείπνο, κάντε ταυτόχρονα τις επιχειρήσεις. Αυτό θα σας βοηθήσει να κρατήσετε τον εαυτό σας σε καλή κατάσταση και να μην χαλαρώσετε. Αντιμετωπίστε την αναζήτησή σας για έναν νέο σταθμό υπηρεσίας.
Ο δεύτερος τρόπος: μην ξεχάσετε τις διατυπώσεις
Ας εξετάσουμε μια ακόμη παραλλαγή του τρόπου επιβίωσης της απόλυσης από την εργασία. Η κατάθλιψη είναι δυνατή σε κάθε περίπτωση. Ωστόσο, μπορείτε να στρέψετε την προσοχή σας λίγο στην επίσημη πλευρά των πραγμάτων.
Μετά το πρώτο συναισθηματικό σοκ, θα αρχίσουν να εμφανίζονται σκέψεις ότι η απόλυση θα καταστρέψει το βιβλίο εργασίας σας και θα θέσει τέρμα στην καριέρα σας. Πρέπει να απομακρύνετε αμέσως αυτές τις ιδέες. Μην δοκιμάζετε το ρόλο του αναφέροντα και μην τρέχετε μπροστά στον διευθυντή. Δεν έχετε ακόμα τίποτα περισσότερο να χάσετε, οπότε προσπαθήστε να το καταλάβετε. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ανακαλύψει τον λόγο της απόλυσης. Μην ξεχνάτε τα δικαιώματά σας και τον εργατικό νόμο. Δεν μπορείτε να βάζετε στο κατώφλι χωρίς επιβίωση. Μην αφήστε τον εργοδότη να κάνει μετρητά για αυτό ούτε.
Βεβαιωθείτε ότι ελέγχετε τα συναισθήματά σας. Μην αφήσετε την αυτοσυγκρασία να αναλάβει, προσπαθήστε να μείνετε ήρεμοι. Κατά τη διάρκεια συνομιλιών με τη διοίκηση μην απειλούν και δεν παίρνουν προσωπικό. Η συζήτηση θα πρέπει να διεξάγεται αυστηρά στη γλώσσα των επιχειρήσεων. Μελετήστε εκ των προτέρων το TC (απόλυση και όλα όσα σχετίζονται με αυτό, ειδικότερα) και επιλέξτε τις παραγράφους του νόμου που θα αναφέρετε. Συμπεριλάβετε με αξιοπρέπεια. Οι κακές σχέσεις με έναν πρώην εργοδότη μπορεί να περιπλέξουν την αναζήτηση ενός νέου τόπου, καθώς οι ανώτεροι υπάλληλοι μπορούν να αρνηθούν να δώσουν συστάσεις.
Μην αντιμετωπίζετε την απόλυση ως αποτυχία ολόκληρης της ζωής σας. Προσπαθήστε να το χρησιμοποιήσετε ως ευκαιρία για να ξεκινήσετε ξανά. Επιπλέον, στο παλιό μέρος αποκτήσατε ορισμένες δεξιότητες και εμπειρία που θα είναι χρήσιμες σε μεταγενέστερη ζωή.
Συνταξιοδότηση
Πώς να επιβιώσετε από τη συνταξιοδότηση ενός συνταξιούχου; Εξάλλου, οι άνθρωποι αυτής της ηλικίας είναι πιο ευάλωτοι σε παρόμοια κατάσταση. Συχνά, οι συνταξιούχοι δίνουν στην επιχείρηση πολλή ενέργεια και τηρούν την καρδιά της.Για αυτούς, η εργασία έχει γίνει από καιρό ένα αναπόσπαστο και πολύ σημαντικό κομμάτι της ζωής. Επομένως, είναι πολύ πιο δύσκολο για αυτούς να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη.
Αποσύρθηκε από την εργασία μετά τη συνταξιοδότησή σας; Τι να κάνετε Συνήθως, οι συνταξιούχοι έχουν πολλούς φίλους στην υπηρεσία. Μην ξεχάσετε γι 'αυτά και περιφραγμένο. Η υποστήριξη των αγαπημένων μπορεί να βοηθήσει. Θυμηθείτε ότι η συνταξιοδότηση είναι μια μεγάλη ευκαιρία να ζήσετε για τη δική σας ευχαρίστηση. Έχετε πολύ χρόνο που μπορείτε να ξοδέψετε για τον εαυτό σας και τα χόμπι σας - περπατήστε πιο συχνά, βρείτε τον εαυτό σας ένα χόμπι.
Συμβουλές ψυχολόγου για συνταξιούχους και άτομα κοντά στην ηλικία συνταξιοδότησης
Το χειρότερο είναι να χάσετε μια θέση σε όσους έχουν απομείνει πολύ λίγο πριν από τη συνταξιοδότηση. Οι λόγοι απόλυσης από την εργασία μπορεί να είναι διαφορετικοί, αλλά πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είναι νόμιμοι.
Μέχρι αυτή τη στιγμή, οι άνθρωποι έχουν συσσωρεύσει τεράστια εμπειρία, έφεραν τις δεξιότητές τους στην τελειότητα και είναι πολύ έμπειροι στον τομέα τους, αλλά οι εργοδότες προτιμούν να προσλαμβάνουν νέους ανθρώπους. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο για τις γυναίκες σε αυτή την κατάσταση.
Σε μεγαλύτερη ηλικία, δεν σκέφτονται πια σε ποια περιοχή θέλουν να εργαστούν, αφού όλα έχουν ήδη αποφασιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και είναι πολύ αργά για να αλλάξει τίποτα. Είναι απαραίτητο να αναλύσετε τις ικανότητές σας και τις γνώσεις σας, και στη συνέχεια να καθορίσετε τη βιομηχανία όπου μπορεί να είναι πιο απαιτητική. Μπορείτε να βρείτε μια κατάλληλη κενή θέση με τη βοήθεια γειτόνων, γνωστών και ακόμη και πρώην συναδέλφων. Οι τελευταίοι είναι ιδιαίτερα χρήσιμοι από την άποψη αυτή, καθώς συνεχίζουν να γυρίζουν στους σωστούς επαγγελματικούς κύκλους.
Πρέπει να δώσετε προσοχή στην εμφάνισή σας. Στη συνέντευξη, θα πρέπει να είστε φιλικοί και σίγουροι. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για αποτυχία. Μπορείτε να ακούσετε "όχι" πολλές φορές, οπότε δεν υπάρχει λόγος να απελπίζεστε και να πέσετε σε σπλήνα. Προσπαθήστε να μην χάσετε το αγωνιστικό σας πνεύμα και μην ξεχάσετε τη δύναμη της πειθούς.
Σήμερα, η βασική προϋπόθεση για έναν δυνητικό υπάλληλο είναι η ικανότητα να εργάζεται σε έναν υπολογιστή. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να κατακτήσετε αυτή την ικανότητα αν κάνετε αίτηση για μια καλή θέση.
TK: απόλυση. Νομοθετικό πλαίσιο
Κάθε απόλυση πρέπει να βασίζεται στο άρθρο 80 του κώδικα εργασίας της Ρωσικής Ομοσπονδίας. Να είστε βέβαιος να διαβάσετε αυτόν τον νόμο και να διαβάσετε όλες τις τροπολογίες που έχουν γίνει σε αυτό.
Αν η υπόθεση είναι περίπλοκη, τότε αξίζει να στραφείτε σε δικηγόρο. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι όλα συμβαίνουν σύμφωνα με το νόμο και ότι ο προϊστάμενος δεν προσπαθεί να σας εξαπατήσει χωρίς να πληρώσει την απαιτούμενη αποζημίωση. Σε μια αγχωτική κατάσταση, οι άνθρωποι σπάνια σκεφτούν τη νομική πλευρά των πραγμάτων, καθώς βρίσκονται σε μια φάση άρνησης ή θυμού. Και όταν τα συναισθήματα γίνονται βαρετά, τότε απαιτούν κάτι αργά. Εάν εσείς οι ίδιοι δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις νομοθετικές περιπλοκές, επικοινωνήστε με τους αγαπημένους σας για βοήθεια.
