Dårlige vaner er parasitter, der forhindrer dig i at nå dit ønskede mål. Derudover udsætter de dit helbred, både mentalt og fysiologisk. Så dyrebar tid og energi spildes.
Nu vil vi ikke røre ved problemet med fremkomst af vaner, men vi vil fokusere på at foretage tilpasninger til dit virkelige liv. Der er selvfølgelig ingen ideel pille, der hjælper dig med at blive bedre og slippe af med unødvendige vaner. Læs videre, så deler jeg nogle tip med dig.
Hvor kommer dårlige vaner fra?
Stress og kedsomhed er to af de vigtigste årsager til dårlige vaner. Sidstnævnte er som regel hurtige og lette måder at slippe af med stress. Det kan være alt fra neglebid til alkoholisme.
Dette er forkert, du er nødt til at lære dig selv nye og sunde måder at håndtere stress og kedsomhed på. De vil være en god erstatning for dårlige vaner. Glem ikke, at kedsomhed og stress normalt skyldes andre dybere årsager. Prøv at være ærlig overfor dig selv, når du besvarer spørgsmålet: hvad er årsagen til den dårlige vane? Måske er dette frygt? Når du genkender årsagen til stress, skal du bare slippe af med den dårlige vane.
Nyttig udskiftning
Alle vaner (godt og dårligt) er kommet ind i dit liv af en eller anden grund. Med andre ord fordel denne handling dig, selvom den er skadelig på andre måder. Når du bider dine negle, trækker dit hår, banker på din fod eller knækker din kæbe, bliver du, ikke bemærket af dig selv, af med stress.
Selv dårlige vaner er således fordelagtige! Det er af denne grund, at det er så svært at afvise dem. Det er ikke nok bare at vise en lukkerhastighed. Rådgivningen "bare ikke gør dette", som praksis viser, fungerer ikke i 99% af tilfældene. Find en erstatning for en dårlig vane, der giver dig lignende fordele.
Fortsæt med din omprogrammering. Mange forsøger at opgive dårlige vaner og ikke erstatte dem med noget. Dette er den forkerte tilgang fra psykologiens side. Så du har uopfyldte behov.
Slip af med dårlige vaner
I dette afsnit postede jeg nogle flere tip, der kan hjælpe dig med at opgive den dårlige vane.
- Udskiftning. Lav en handlingsplan på forhånd. Hvordan vil du handle, hvis du vil ryge? Hjælp: åndedrætsøvelser, distraktion til en hobby (skriv et par linjer til din blog, vælg stof til en ny kjole osv.), Spis noget velsmagende (din yndlingsfrugt, nødder, frø eller bare slik).
- Frist ikke dig selv. Hvis du ryger, når du drikker, så prøv at undgå alkohol. Spiser cookies, når de er derhjemme? Køb det ikke! Sidder du i sofaen og tager fjernbetjeningen fra tv'et? Skjul ham i det næste rum.
- Sammenføjning af kræfter. Tegn et par flere mennesker med identiske vaner. Så processen med at opgive en dårlig vane bliver til en spændende konkurrence. Så du kan fejre dine små sejre sammen, dele tip og oplevelse, motivere hinanden.
- Visualiser dig selv succesrig. Du går i butikken og køber sund mad i stedet for cigaretter. Stå tidligt op med et lyst hoved (som ikke skader ved natlige filmsessioner). Om aftenen skal du ikke gå til baren, men til en løbetur i skoven eller en solid fitnessklub.
- Du behøver ikke at blive nogen anden. Alt hvad du skal gøre er at vende tilbage til dit gamle jeg. Du har ikke ryget eller drukket siden spædbarnet? Det kan have været lang tid, men du kunne let klare uden disse vaner.
Undskyld dig selv for fejl, men opmuntre dem til at arbejde på dem!