Imposter-syndrom er en tilstand, hvor en person anser sig for at være værdig til ros og forfremmelse i sin karriere. Lav selvtillid får ham til stadigt at tænke på, at han ikke er kompetent nok eller ikke besidder de nødvendige færdigheder til sit arbejde. For at føle dig selvsikker og modtage belønninger, der er værdige til din viden og dine færdigheder, skal du være opmærksom på følgende aspekter.
Find ud af dit impostor-syndrom
Fænomenet med en tilstand kaldet impostorsyndrom blev først opdaget af Valerie Young, forfatter til The Secret Thoughts of Successful Women. Han hævder, at denne følelse er kendt for et stort antal fremragende specialister, blandt dem endda er forskere. Det er menneskelig natur at tvivle på hans evner. Og især hvis han er ejer af et højt niveau af intelligens. Nogle gange er det endda umuligt at vurdere omfanget af dit bidrag, da det ser ud til, at resultaterne kom som et resultat af held.
Prøv at afgøre, om du har dette syndrom. Det kan ikke kun vedrøre professionelle aktiviteter, men også andre livsområder (for eksempel blandt forældre og børn, kolleger og venner). Syntes du at være uværdig for den løn eller stilling, du besætter? Følte du dig utilpas, når nogen takkede dig for noget? Hvis svaret er ja, har du det, og det kan være farligt. Følg Yang's råd, så vil du blive meget lettet.
Del dine tanker
Du har helt sikkert venner eller kolleger, som du har tillid til. Tal med dem åbent og indrøm, at du nogle gange føler dig akavet af denne art. Du påtager dig ikke vigtige opgaver, fordi du er bange for at gøre noget forkert. Eller hævd aldrig dine rettigheder ved at tænke, at du ikke fortjener mere. For det første, når du udtrykker disse sætninger (vælg hvad der gælder for dig), vil du straks føle lettelse. Det vil blive klart for dig, at alt faktisk er forkert, og at du ikke er en anstænder. Hvis det var tilfældet, ville du længe have mistet dette job (familie, venner osv.). For det andet kan din kollega også indrømme, at han har været i en sådan situation, eller at hun stadig ikke har sluppet ham.
Accepter fejl og bede om feedback
Dette råd hjælper dig, hvis du laver fejl eller mener, at du har gjort det. Tænk på det faktum, at alle har ret til at begå en fejl, men ingen bør miste deres selvtillid fra dette og føle sig som en fiasko. Prøv at trække dig sammen og vende dig til chefen (kollega, ven) med spørgsmålet om, hvad der var galt. Hvis du gør alt taktfast og korrekt, vil enhver person forklare fejlene eller forsikre dig om, at alt er i orden. Sådan feedback vil hjælpe dig med at objektivt se på situationen fra siden og acceptere alle dine fejl og resultater. Bare ikke gør det konstant, efter at have hørt en signal, træffe foranstaltninger (forbedre), ellers kan du blive forvekslet med en whiner, der går og kræver anerkendelse.
Evaluer dine kritikere objektivt
Hvis du er blevet bemærket eller ikke meget taktfuld (chef eller kollega), skal du tage det roligt. Sådanne ting skal tilgodeses filosofisk. Hvis kritik var konstruktiv, drage konklusioner og gribe ind. Hvis det var et simpelt angreb fra en irriteret person, betyder det, at din kritiker har en grund til dette, og det angår ikke nødvendigvis dig.Måske er chefen i dårligt humør, eller han føler sig selv som en udranger i teamet, men nu har han besluttet at "komme" tilbage på dig (det var dig, der faldt under den varme hånd). Forsøg at være forgivende over for denne person, bare behandl dig venlig. En positiv holdning vil hjælpe dig med dette.
Vær ikke bange for at sige "jeg ved ikke"
Hvis du er ejer af impostor-syndrom, har du sandsynligvis panik, hvis du ikke ved svaret på spørgsmålet. Du prøver dit bedste, men du kan ikke se resultatet. Og her kan andre tænke, at de generelt er frataget deres kompetence. Vær ikke nervøs, du er nødt til at slappe af og sige tre værdsatte ord: "Jeg ved ikke," og tilføj derefter straks: "Men jeg vil helt sikkert lære" eller "Men jeg vil finde ud af det." Denne anbefaling er velegnet til repræsentanter på lavere niveau. Men hvis du er i en lederposition, skal du sige: ”Dette er et vidunderligt spørgsmål, men jeg vidste ikke. Og hvad synes andre om dette. ” Sådanne sætninger vil være naturlige og forståelige for andre mennesker, da alle forstår, at en person ikke kan vide alt i verden. Og den, der ikke er bange for at indrømme det, er den mest intelligente og velorganiserede.
Følg ordene
Fraven dig selv fra sætninger, der fratager dig selvtillid. Det vedrører: “Dette er sandsynligvis et dumt spørgsmål”, “Du har sandsynligvis allerede tænkt over det”, “Jeg føler” osv. Der skal ikke være nogen tvivl og antagelser i dine ord, du skal altid have flere argumenter i reserve af hans uskyld. Tag dig tid til at tale og besvare de stillede spørgsmål, sæt pause i ord. Dette giver dig muligheden for at tænke igennem sætningen fra begyndelse til slutning. Og når du er færdig med historien - hold kæft. Du bør ikke tilføje sådanne ubrukelige ord i dette tilfælde som "Ja-ah", "Ta-ah" osv. Dette giver dig usikkerhed, du ser noget forvirret ud, bange for reaktionen fra din vis-a-vis.
Samtalen skal være kort og konstruktiv, især hvis den vedrører professionel kommunikation. Og hvis du taler med venner eller familie, skal du også opføre dig selv med værdighed. Når alt kommer til alt er selv nære mennesker glade for at have en person, der respekterer sig selv og andre. Og endnu mere, hvis han ikke har noget at undskylde for. Vær selvsikker, og du vil bemærke, hvordan tingene gradvist ændres til det bedre.