Mange af os lever non-stop. Og selvfølgelig, at stå op under vækkeuret om morgenen er en bedrift for nogle. Sluk for vækkeuret, og med dine øjne lukket, og gå på toilettet på maskinen, mens du snubler over hjemmesko undervejs. Er det velkendt? Og dette skyldes sandsynligvis ikke, at du er en ugle, men afhænger af, hvor meget du drikker kaffe.
Skad din yndlingsdrink
Koffein er et let stof. Undersøgelser viser, at for meget koffein kan føre til problemer som angst, søvnløshed og højt blodtryk, blandt andre. Og som du ved, varer stigningen i energi efter kaffe som regel kun et par timer, hvilket efterlader en frygtelig energiresession, som kan deaktivere dig og kræve en anden del af din yndlingsdrink.
Så af hensyn til mit helbred besluttede jeg at tjekke, hvordan det føles at ikke drikke kaffe i to uger.
To uger uden kaffe
Det var ikke let, men denne lektion ændrede min morgenrutine.
Jeg indså, at det at sidde ved et bord hele dagen eller rettere fokusere på lange opgaver i lange perioder kræver et langt og produktivt mentalt arbejde, ikke kun energi. Kaffe var en fantastisk hurtig løsning for at få det første boost af energi, men for mig at fortsætte med at arbejde længere havde jeg virkelig brug for fokus og produktivitet i en lang periode.
Gode vaner
Med det i tankerne hentede jeg et par nye vaner for mig selv for at se, hvilke der ville være mest effektive. Til at begynde med begyndte jeg at meditere inden arbejde og fandt ud af, at det at bruge kun 10 minutter til dette hjalp mig med let overgang mellem stadierne i REM og vågenhed.
Hver dag lavede jeg også en plan for dagen, hvor jeg fejrede opfyldelsen af kortsigtede mål. Jeg tog 45 minutter at udføre hovedopgaverne og efterlod et lille mellemsted at hvile. Og jeg må sige, at nedtællingen til min næste pause var et meget bedre incitament til at arbejde end en anden kop kaffe.
Virkeligheden er, at jeg ikke havde brug for så meget kaffe, som jeg troede. Jeg havde bare brug for en god bestilling af arbejdsdagen.
Nu ved jeg, at det er lettere sagt end gjort og fuldstændigt udelukket kaffe fra mit liv. Men fra syv kopper kaffe om dagen skiftede jeg til en, jeg bare drikker til min fornøjelse.
Så prøv, og du giver op en stor mængde koffein og er klar over, at ikke kun kaffe kan oplade dig med energi, men også meditation, motion eller et koldt brusebad.