Arbejde inden for reklame, marketing og design er forbundet med stor omhu. For nylig er problemet med følelsesmæssig udbrændthed steget ubeskriveligt, fordi plakater, nyheder, reklamer og andre kreative ting ikke vises af sig selv. Mennesker, der gør dette, kan føle sig trætte fra arbejde. Hvis dine hænder falder, og der er færre ideer, skal du slappe af og følge et par tip.
1. Tag en pause
Bare læg tingene væk i et stykke tid. Dette er ikke en vittighed. Tal med manageren så hurtigt som muligt og bede om en miniferie. En fem minutters pause eller et par dage derhjemme vil ikke hjælpe dig: du er nødt til at afbryde forbindelsen helt fra arbejdet og nyde noget andet. Prøv at forklare chefen, hvorfor dette er så vigtigt for dig, hold ubestridelige argumenter. Det vigtigste er ikke at skifte til forhøjede toner og ikke give efter for følelser.
Det vil tage dig et par uger at besejre udbrændthed. I denne periode skal du afvise kontakter med kolleger og ikke arbejde. Angiv så meget tid som muligt til din yndlingshobby og andre ting, der gør dig glad.
2. Find en måde at slippe af med negative følelser
Ved første øjekast kan dette være vanskeligt, men faktisk er det meget let. Nogle mennesker udøver kampsport eller spiller fodbold, andre bruger tid på at spille computerspil eller svømme i poolen. Ligegyldigt hvilken slags aktivitet det vil være. Det vigtigste for dig er at give udtryk for dine følelser, slippe af med negative indtryk, aggression og utilfredshed. Du har sandsynligvis brug for at opleve en følelsesladet eksplosion, og sport er ideelle til dette.
3. Undgå koffein og alkohol
For at reducere stress vender mange mennesker sig til alkohol eller kaffe. Sådanne drinks, samt alle former for energi, cigaretter og andre populære, men usunde måder at slappe af på, vil kun skade dig, fordi du hurtigt vil føle dig afhængig af dem. Hvis du drikker alkohol eller ryger for at håndtere blokeringer på arbejdspladsen, skal du vide, at dette ikke hjælper dig. Den bedste måde er at opgive dem, begynde at føre en sund livsstil. Alt dette vil indirekte påvirke din præstation. I sidste ende er det mere behageligt at oprette reklameplakater eller endda skrive rapporter, vel vidende, at alt er i orden med dit helbred.
4. Nye ansvarsområder
Årsagen til følelsesmæssig udbrænding af medarbejderne i reklameafdelingen er måske ikke for meget arbejde, men konstant interaktion med de samme kunder. Hvis du har arbejdet med en bestemt klientkreds i flere måneder, skal du som et resultat hvile fra dem, fordi du allerede ved, hvilken slags reklame de har brug for, eller hvilken palet de holder sig til i design af plakater.
Tal med manageren og tag andre opgaver, der kræver en mere kreativ tilgang. Det bedste af alt, hvis det til deres implementering vil være nødvendigt at deltage i forskellige arrangementer og komme for at møde nye mennesker. Hvis du er en værdifuld medarbejder, møder agenturet dig og giver dig mulighed for at kanalisere din styrke og viden i en anden retning.
5. Tal hjerte til hjerte med nogen tæt på dig
En anden måde at lindre stress er at dele dine tanker og bekymringer med dem, der holder af dig. Det kan være forældre eller børn, bedste venner, en god nabo eller kollega. Men husk, at i sidstnævnte tilfælde skal du ikke tale om al den sladder, der let vil tale om din samtale med din chef.Det er ikke nødvendigt, at denne person arbejder i det samme felt som dig, fordi han ikke har brug for at forstå alle de diskretitet, du har i din aktivitet. Men han skal være tæt nok på dig til at erstatte hans skulder i vanskelige tider.
Hvis du ikke kan finde en sådan samtalepartner, er der en anden måde. Skriv et brev. Ja, du skal bare lægge alle dine tanker på papir. Lad dette brev adresseres til en arrogant chef eller for evigt utilfreds kunde. Skriv ned alt hvad du synes om dit arbejde eller denne person, men send aldrig IKKE et brev, så din liste over problemer ikke genopfyldes med en pludselig afskedigelse.
6. Gør værket mere interessant og sjovt.
Inden for reklame og design får du meget plads til fantasi. Du kan komme med interessante rutiner, der sætter dig op til arbejde. Tilføj sjov til udviklingen af et komplekst projekt, og det kommer dig til gode. Derudover vil selv problemerne virke ubetydelige, hvis du får virkelig glæde af dit arbejde. Tegn, tænd for musikken, få en belønning for dig selv - alt dette vil hjælpe dig med at tackle udbrændthed.
7. Skift arbejdspladsen
Dette handler ikke om et nyt bord eller en mere behagelig stol, nej. Du har brug for drastiske ændringer. Hvis du tilbringer flere timer dagligt på et eller samme sted, vil du sandsynligvis blive træt af det snart. Hvis du leder efter inspiration, vil en ændring af placering være til gavn for dig. Find en hyggelig kaffebar, gå en tur i parken for at få en behagelig oplevelse og tage projekter op med fornyet kraft.
Arbejd dog ikke derhjemme. Konfronteret med udbrændthed skal du adskille arbejdsmiljøet fra alle andre, så den sidste ting du kan gøre er at bringe projektet hjem.
8. Se lovene
Der er en lov, der garanterer en medarbejder op til 12 ugers ubetalt orlov årligt, mens du bestemt ikke mister dit job. Ofte bruges denne lov, hvis der planlægges en betydelig begivenhed i livet, for eksempel fødslen af et barn. Du kan også drage fordel af en sådan ferie, hvis du er på hospitalet.
Kontakt en psykolog og forklar ham, hvorfor du ikke kan arbejde i nogen tid. Sandt nok betales ikke ferieen, så dens varighed skal svare til de økonomiske kapaciteter.
9. Sund søvn, motion og en afbalanceret diæt
Når vi oplever stress, begynder vi at lede efter måder at slippe af med det. For mange mennesker kan dette gøres meget enkelt, bare skifte til ordentlig ernæring, opgive stærke drinks og rygning og også begynde at føre en sund livsstil. Imidlertid vil alle disse foranstaltninger ikke gøre dig glad på et øjeblik. For at ovenstående metoder skal fungere, skal du arbejde på dig selv. For at gøre dette kan du lave en træningsplan.
Glem ikke en sund drøm! Afviser fra sene sammenkomster med venner, midnat måltider. Husk, at din krop kræver hvile og pleje. Det er under søvn, at din styrke gendannes, og du har brug for dem til at tackle stress.
10. Slip dit job
Til sidst, den mest radikale måde at tackle udbrændthed på, er at afskedige og starte en ny aktivitet. Prøv at finde et job i et andet firma eller endda et andet felt. Sørg for at tage en kort pause, inden du starter projektet. Du kan finde en ny indtægtskilde, hvad enten det drejer sig om freelance eller overførsel til et andet agentur. Nogle mennesker går ind i en helt anden sfære og glemmer stress for evigt.
Følelsesmæssig udbrændthed er således et alvorligt problem, som forskellige mennesker står over for, herunder ansatte i reklame- og designfirmaer. Dette påvirker ikke kun din succes negativt, men påvirker heller ikke din fysiske og mentale sundhed på den bedste måde. Hvilken af ovennævnte metoder hjælper dig med at overvinde udbrændthed? Del din oplevelse i kommentarerne.