Arbejde tager mennesker meget tid og kræfter. Mange af dem, der er travlt med deres karriere, klarer ikke at tage sig ordentligt af sig selv og tage sig af sig selv. Alt dette fører til træthed, irritabilitet, depression. Tip fra min karriereven, der kender godt til hårde arbejdsdage, kan hjælpe dig.
Få nok søvn
Mennesker, der har en travl og travl tidsplan, har ofte ikke nok timer om dagen. De prøver at bruge så meget tid som muligt på at arbejde og glemmer at tilfredsstille deres naturlige behov. En fuld drøm er noget, som mange nægter at behage deres karriere.
"Få nok søvn" - sådan rådgivning gives af min kæreste-karriere. Når du nægter dig selv en 8-timers drøm, påvirker det negativt dit velbefindende. Du begynder at arbejde dårligere, konstant distraheret, begå den ene fejl efter den anden, du har ingen kreative ideer. Også dit forhold til andre ødelægger, da du altid er i dårligt humør. Du gør ondt og hjælper ikke dig selv, når du sparer tid i en drøm.
Prøv at gå i seng tidligere i flere dage. Du vil blive overbevist om, at dette råd virkelig fungerer.
Sluk for telefoner og bærbare computere
Det er vanskeligt at forestille sig den moderne verden uden bærbare computere, telefoner og lignende frugter af teknologisk fremgang. Imidlertid påvirker ønsket om altid at holde kontakten negativt vores mentale helbred. Vi skiller os ikke med håndsættet, vi svarer konstant på beskeder og lignende.
I det mindste en del af tiden, der bruges på virtuel kommunikation, er værd at bruge på at tage sig af dig selv. Gør det til en regel at slukke for kommunikationen med omverdenen i flere timer om dagen. Advar kolleger, venner og familie, at du ikke vil være tilgængelig på dette tidspunkt. Intet forfærdeligt vil ske, hvis du tillader dig selv at hvile.
Min kæreste, en karriere, anbefaler kategorisk ikke at bruge elektroniske apparater to timer før sengetid. Dette fører til problemer med at falde i søvn, søvnløshed.
Tænk, bede, meditere
Et andet tip fra en kæreste-karriere er, at det er meget vigtigt at regelmæssigt tilbringe tid alene med dig selv. Du kan bruge dette ur til meditation, som vil hjælpe dig med at styrke din mentale sundhed. Du kan også bede, reflektere over betydningen af at være og andre vigtige ting.
Hvis du følger denne anbefaling, vil du snart bemærke, at de begyndte at klare sig lettere, er mindre modtagelige for stress.
Tag et varmt bad
En person, der tvinges til at arbejde hårdt, prøver at bruge så lidt tid som muligt på vandprocedurer. Du skyller hurtigt i bruser i stedet for at give dig selv mulighed for at suge under dyserne med varmt vand. Du kan ikke huske, hvornår du sidst badede.
Vandbehandlinger er en kilde til glæde, der er tilgængelig for alle. Tillad dig selv at slappe af i et varmt bad. Tænd for afslappende musik, tænd stearinlys, og start med at tage sig af dig selv.
Spis rigtigt
Det er let at gætte, hvordan en person behandler sig selv, ved at udforske indholdet af sit køleskab. Hvis du spiser skadelige fødevarer, indikerer dette, at du absolut ikke ved, hvordan du skal passe på dig selv.
Mad tjener som en kilde til energi, forbedrer vores produktivitet. Når du fokuserer på sund mad, begynder du at blive mere opmærksom og stærk, klar til alle mulige resultater.Mens overflod af skadelige fødevarer i kosten giver den modsatte effekt. Du falder konstant ned fra træthed, dit humør forværres, og dit ønske om at gøre noget forsvinder.
En person, der tager sig af sig selv, spiser ikke på farten. Du skal afsætte tid til en rolig morgenmad, frokost og middag. Når du har en snack på farten, øger du dit angstniveau.