Når folk udsættes for følelsesmæssig udbrændthed, skylder de i jobbet i de fleste tilfælde. Imidlertid kan hverdagens vaner bebrejdes for alting, på grund af hvilket vi føler os trætte, vi er i dårligt humør, vi er irriterede og vrede over bagateller. Rådgivning fra en psykolog vil hjælpe med at løse dette problem.
Forkerte vaner
Mange mennesker overbelaster bogstaveligt talt deres hjerne med information. På kontoret, på vej til arbejde og hjem, om aftenen læser de bøger og magasiner, ser film og tv-shows, lytter til musik. En stor trussel er vanen med at bruge en masse tid på at kommunikere på sociale netværk. Hjernen har bare ikke tid til at slappe af.
Folk tillader sig ikke at fokusere på arbejde. De bliver konstant distraheret ved at tale med kolleger, tale i telefonen, kontrollere e-mail. Som et resultat kan hjernen ikke klare de oplysninger, den skal behandle. Det tager meget tid at fokusere på forretningen igen. Det har klart, at dette påvirker arbejdsproduktiviteten negativt.
Hold dig stille
At bruge lidt tid i stilhed er let, hvis du er hjemme. Men denne opgave forekommer umulig under et ophold på et støjende og overfyldt kontor. Men i dette tilfælde skal du ikke give op. Du kan bruge hovedtelefoner til at beskytte mod støj. Forklar dine kolleger, at du altid bærer dem, når du har travlt med vigtigt og presserende arbejde. Bed om ikke at forstyrre dig på sådanne øjeblikke, hvis det ikke handler om virkelig alvorlige ting.
Problemet med telefonopkald på kontoret kan også løses. Prøv at overbevise dine kolleger om at tale i telefonen på et kontor, der er specifikt udpeget til dette formål. For eksempel kan det være et mødelokale.
Hvis du har mulighed for, skal du vælge det rigtige job. Lad dit bord sæt, så du ikke kan se dine kolleger gå i gang med at drikke kaffe. Dette vil hjælpe dig med ikke at blive distraheret fra arbejde og overbelaste din hjerne med unødvendig information.
Vælg det rigtige tidspunkt
Vær opmærksom på, hvilket tidspunkt på dagen du er lettere og hurtigere at gøre forretninger. Du kan arbejde bedre om morgenen, føle en bølge af energi mod aftenen og så videre. Det er bedst at planlægge de vigtigste ting for det tidspunkt, hvor du er bedst til at arbejde.
Det er også vigtigt at overveje situationen på kontoret. For eksempel kan der i morgentimerne regere stilhed i klasseværelserne, mens støjen stiger tættere på middagen. En tid med stilhed er ideel til opgaver, der kræver maksimal koncentration. Når kontoret er støjende, kan du udføre enkle opgaver, der ikke kræver overdreven anstrengelse. Dette vil hjælpe dig med at undgå lange pauser i arbejdet, og din opgaveliste reduceres hurtigere.
Når du er på toppen af produktiviteten, skal du ikke gøre ting, der ikke er vigtige og presserende, de giver dig ikke noget. Brug denne gang med maksimal fordel.
Tag pauser
Fra tid til anden skal din hjerne tage en pause fra de oplysninger, der bogstaveligt talt kommer overalt. For et par år siden blev folk tvunget til at stille sådanne pauser. For eksempel gjorde de ikke noget, da de ventede på transport ved et busstoppested, når de havde pauser i arbejdet, og så videre.
Teknologiske fremskridt har frataget menneskeheden en sådan mulighed. Nu bruger folk hvert gratis minut på at tjekke mail, chatte på sociale netværk, hænge på telefonen, spille spil. Mange mennesker bruger elektroniske enheder, selv når de tager et bad.
Det ser ud til, at vores yndlingsbøger, film, musik, spil giver os afslapning.I virkeligheden giver sådanne underholdninger kun hjernen yderligere oplysninger, hvis volumen den ikke kan klare. Som et resultat begynder vi at klage over udbrændthed.
Udvikl en god vane med ikke at gøre noget i mindst en time dagligt. Tænd ikke for tv'et og computeren, ikke lyt til musik, ikke læs, ikke snak. Slap af, lad dig reflektere over abstrakte ting, drøm. Hvis du har svært ved at tilbringe en times tid i fred og ro, skal du starte med et par minutter om dagen. Bare kig ud af vinduet på dette tidspunkt eller gå en kort gåtur. Efterhånden vil du huske, hvor behageligt det er at kaste sig ned i dig selv, at drømme. Du vil bemærke, at du begynder at blive træt mindre, komme dig hurtigere, opretholde et godt humør hele dagen.