Artisan Farmacy-grundlægger Koren Summers er en velkendt iværksætter. Hendes virksomhed har en fantastisk fortjeneste, men kvinden stopper ikke sit arbejde, så hun prøver hele tiden at forbedre arbejdsvilkårene for sine ansatte. Arbejdspladsstress forekommer i næsten enhver person. Det er forbundet med fremkomsten af forskellige problemer, behovet for at kommunikere med ubehagelige personligheder eller andre grunde.
Funktioner af stress på arbejdspladsen
Hvis en person på arbejdspladsen konstant oplever stress, tillader dette ikke sindet og kroppen at slappe af. Hans produktivitet falder, og han har også brug for meget mere tid til at løse standardproblemer.
Stress opstår normalt med konstant pres på medarbejderne af ledelsen. Folk kan undertiden ikke arbejde normalt i et team eller tvinges til ikke kun at udføre deres eget, men også andre menneskers arbejdsopgaver. Derfor bliver denne betingelse normen, hvilket fører til negative konsekvenser for hele virksomheden.
Det er næsten umuligt at undgå stress eller følelser af depression, da dette er en naturlig del af en moderne persons liv. Men du kan bruge nogle metoder, der sigter mod at lindre stress. For at gøre dette skal du bestemme årsagerne til stresstilstanden, indrømme, at den er til stede, og også bruge flere metoder til at forbedre den moralske tilstand.
1. Sæt dine behov først
Hver person er en værdifuld ressource for hver virksomhed. Hvis han er en kvalificeret og professionel medarbejder, skal han klare opgaverne godt. Hvis en person konstant oplever stress, bliver resultaterne af hans aktivitet beklagelige.
Derfor bør enhver specialist sætte sig først. Dette er den grundlæggende faktor for succes. Følgende anbefalinger tages derfor i betragtning:
- værdsætter dit helbred, derfor anbefales det at glemme arbejdsproblemer efter arbejdsdagens afslutning;
- Det er vigtigt at hvile og slappe af regelmæssigt;
- det tilrådes at lære meditation, da denne teknik giver dig mulighed for helt at distrahere fra problemer på arbejdet;
- i tilfælde af alvorlige problemer, anbefales det at bruge åndedræt teknikker, der giver dig mulighed for at koncentrere dig godt om en vigtig opgave og glemme angst;
- efter arbejde anbefales det at tage en tur eller tilbringe tid udendørs med andre familiemedlemmer;
- Mennesker, der arbejder i stressede situationer, skal bruge en masse tid på kreativt arbejde, så de kan være kunstnere eller musikere.
Hvis en person kan være meget opmærksom på personlig pleje, afslapning og hvile hver dag, bliver han ikke så meget stresset som sine kolleger, som selv efter arbejdsdagens afslutning ikke kan glemme problemer på kontoret.
2. Lær at trække vejret ordentligt
Korrekt vejrtrækning hjælper dig med at lindre fysisk stress, berolige nervesystemet, få et løft af energi og slippe af med angst. Derfor skal du straks bruge unikke åndedrætsøvelser, hvis du oplever problemer i virksomheden. Hvis en person føler sig overvældet, da han har udført en hel del arbejde på kort tid, er det tilrådeligt at distrahere og koncentrere sig om vejrtrækning.
Åndedræt er den bedste måde at flygte fra alle tanker, der kan forårsage stress eller angst.Efter at have udført disse øvelser vil en person kunne vende tilbage til sit arbejdsansvar og afslutte opgaverne i en rolig og selvsikker tilstand.
Den mest effektive øvelse overvejes, hvilket tager kun 1 minut. For at gøre dette, luk øjnene og tæl til 10, tag en dyb indånding og udånder med hver optælling. Du er nødt til at trække vejret dybt og ind i maven. På grund af sådanne handlinger er bevarelsen af den naturlige rytme og respirationshastighed sikret. Du skal ikke blive distraheret af fremmede tanker eller handlinger, så du er nødt til at blive optaget af tællingen. Dette vil give os mulighed for at distrahere fra problemerne, slappe af og komme i arbejde med fornyet kraft.
3. Udfør alle opgaver i rækkefølge
Nogle mennesker praler af deres multitasking, da de angiveligt kan klare flere opgaver på én gang på kort tid. Men normalt begår disse mennesker ofte fejl, er stressede og bliver hurtigt trætte.
Derfor er det ønskeligt at udføre alle opgaver i rækkefølge. Sådanne handlinger tillader mindre distraktion og øger produktiviteten. Det er vigtigt at koncentrere sig om et problem indtil dets komplette løsning. Dette kan give et positivt resultat i modsætning til multitasking. Hvis du vælger opgaver, som medarbejderen simpelthen kan lide, kan du bruge din kreative tænkning og nyde at arbejde.
4. Nyd pauser og fordele
For at lindre stress er du nødt til periodisk at tage pauser i arbejdet. De består ikke kun af en frokostpause, men også af en kompetent weekend, hvor folk ikke behøver at udføre arbejdsopgaver. Det er vigtigt at regelmæssigt tage ferie eller tage betalt fri.
Hvis en person når en hidtil uset højde i arbejdet, skal han uafhængigt belønne sig selv for hårdt arbejde. For dette vælges priser, der svarer til en bestemt medarbejders ønsker og behov. Dette er en fantastisk måde at motivere til produktivt og langsigtet arbejde.
konklusion
Hvis du bruger ovenstående metoder, kan du hurtigt og let lindre stress og slippe af med den angst, der opstår under udførelsen af arbejdsopgaver. Mennesker kan let håndtere stressede situationer, lære at meditere og udføre de rigtige vejrtrækningsøvelser og kan også modtage belønning for forskellige resultater. Den rigtige tilgang til arbejde giver dig mulighed for at udvikle motivation og beslutsomhed. Sådanne medarbejdere, der let håndterer stress selv, kan værdsættes i enhver virksomhed. De kan stole på høje lønninger, loyalitet og forfremmelse.