Jeg er den person, der kan spise meget og ikke føle sig fuld. For dem, der ofte ikke spiser nok, kan dette virke underligt, men jeg har en tendens til at overspise og føle mig for stor efter at have spist. Nu hvor jeg er mere opmærksom på denne vane, gør jeg en bevidst indsats for at reducere mængden af mad, jeg spiser, og øge den tid, det tager mig at afslutte spise.
Men dette er ikke en historie om at reducere mad til vægttab. Mine spisevaner gjorde mig sløv, så jeg begyndte at ændre dem. Men jeg sætter stadig spørgsmålstegn ved disse nye vaner, hovedsageligt på grund af den enorme, ofte modstridende, mængde information, der er relateret til den "bedste" tid til spisning, snacks, serveringsstørrelser osv.
Myter om mad
Jeg kalder dem ”madmyter” kun fordi alle jeg kender abonnerer på forskellige grupper, og jeg tror oprigtigt, at der ikke er nogen specifik formel for, hvordan, hvad eller hvor meget vi alle skal spise. Mange af disse madmyter er ikke sikkerhedskopieret af videnskab, desuden har vi alle forskellige organismer og forskellige gener. Ikke desto mindre fik disse madmyter tvivl om mig selv, og hvordan jeg spiser mange gange.
Serveringsstørrelse
Hvis du som mig ikke er sikker på den rigtige portion, vil jeg anbefale dig at eksperimentere og tage dig tid til at finde ud af, hvordan du har det. Det var svært, da det tog mig lang tid at endelig føle mig fuld efter en del af “min” størrelse.
Jeg begyndte også at spore den mængde vand, jeg forbrugte og drikke mere under og mellem måltiderne, så en følelse af fylde ville komme hurtigere. En af de vigtigste grunde til, at jeg er blevet mere komfortabel med mindre serveringsstørrelser, er fordi jeg omsider begyndte at drikke otte glas vand om dagen i stedet for de sædvanlige to.
Snacks og snacks
En anden "madmyte", jeg har hørt om, er, at det for at forbedre din stofskifte er bedre at spise en snack eller spise små portioner mad med en øget snack mellem dem. En masse artikler med tip i disse områder førte til, at jeg købte en masse sunde snacks. Dette påvirkede mit budget mest, da jeg begyndte at bruge meget mere på mad på grund af disse barer osv.
Før jeg købte dem, var jeg i stand til at distribuere portioner på en sådan måde, at jeg spiste, da jeg virkelig var sulten, det vil sige hver 3-5 time. Efter at have købt disse snacks fandt jeg mig selv tvunget til at spise dem, selvom jeg ikke var virkelig sulten. Bare at vide, at jeg har ekstra mad, som jeg har brugt en masse penge på, følte jeg mig sulten.
Jeg har altid haft "nød" snacks med mig i tilfælde af, at jeg var sulten af en eller anden grund, og på nogle dage ville jeg virkelig spise mere end på andre, det var afhængig af træningstype eller stressniveau. Men jeg indså, at for mig personligt er disse snacks ubrugelige med hensyn til påfyldning af energi, opretholdelse af sundhed eller glædeniveau. I stedet begyndte jeg at underernære mine sædvanlige portioner, og så vidste jeg ikke, hvad jeg skulle gøre med resterne.
Selvfølgelig er vi alle forskellige, og kun en vis procentdel af mennesker står over for dette. Men vi læste alle et stort antal madrelaterede artikler og faldt i søvn med nyheder om de nyeste diæter, hvad enten det drejer sig om selleri juice til at rense kroppen eller keto. Og disse madrelaterede myter indebærer betydelige økonomiske omkostninger. Derudover, selvom de arbejder for nogle mennesker, men ikke for alle.
konklusion
Jeg blev mere selvsikker i mine egne spisevaner, simpelthen fordi de arbejder for mig og hjælper mig med at føle mig stærk, sund og energisk. Hvis dine nuværende spisevaner ikke får dig til at føle dig sådan, anbefaler jeg bestemt at prøve nye typer fødevarer, selvom de er dyrere. Eller ændre din diæt, for eksempel mindre måltider med flere snacks; store måltider med færre snacks; intermitterende post osv. Personligt gjorde denne oplevelse det muligt for mig at føle mig mere sikker på de produkter, jeg køber: Jeg ved hvad og hvor meget jeg har brug for, og derfor kan jeg ikke bekymre mig om beløbet i den fremtidige check.
Hvilke "madmyter" koster dig flere penge, end du forventede? Og hvordan lykkedes det dig at blive sikker på den mad, du spiser? Eller opstod et sådant problem kun for mig, og ingen andre var bekymrede for deres mad ligesom mig?