Mange føler sig utilpas, når de vågner op tidligt om morgenen for at gå i klasse eller arbejde. Undskyld dig selv for at du er doven eller for at gå i seng for sent. Selvom søvncyklusser er individuelle for alle, er der generelle mønstre i arbejdet med indre organer, som aktiveres og slapper af på bestemte timer.
Udtalelse fra Dr. Paul Kelly
Ifølge Dr. Paul Kelly, en førende forsker ved Oxford University, er det faktisk en almindelig form for tortur at tvinge folk til at stå tidligt for at komme på arbejde før kl.
Mennesker har deres eget indre ur eller døgnrytme, ifølge hvilket alle organer fungerer. Denne genetisk programmerede cyklus reguleres uafhængigt ved hjælp af hjernen, energiniveauet og produktionen af hormoner i kroppen afhænger af det. At vågne tidligt op og begynde at arbejde inden klokken 10 er let for nogen, men for nogen er det rigtigt mel, der negativt påvirker den naturlige balance i kroppen.
Dr. Kelly forklarer, at folk ikke frivilligt kan ændre deres døgnåbne rytmer eller lære at stå op på bestemte tidspunkter, fordi vores lever og hjerte har forskellige tidsplaner, der faktisk skulle skifte med to eller tre timer.
Indstilling af tidsplanen
En 8-timers arbejdsdag blev introduceret i begyndelsen af det 20. århundrede. Det blev installeret uden at tage hensyn til menneskets naturlige timer for at få mest muligt ud af naturligt lys.
Dr. Kelly hævder, at dette påvirker den fysiske tilstand, den følelsesmæssige sfære og ydeevnen og derved skader kroppen. En uge med mindre end seks timers søvn uden at tage hensyn til den biologiske timer fører til 711 ændringer i funktionen af gener i vores krop.
Ifølge videnskabsmanden skulle en person begynde at arbejde kl. 10, og mange mennesker er kronisk frataget muligheden for at få en god hvile over hele verden. Han mener, at træthed i arbejdet vil være mindre, hvis der foretages enkle ændringer i arbejdsplanen.
Dr. Kelly og andre neurologer opfordrer til at være opmærksomme på disse funktioner i kroppens funktion i forskellige aldre under hensyntagen til søvncyklusser.
Teen mel
Mange husker sig selv som evigt søvnige gymnasiestuderende og studerende falder i søvn ved forelæsninger.
Kunstig søvnforstyrrelse begynder i ungdomsårene, da unge er biologisk disponeret for at gå i seng omkring midnat, og det er vanskeligt for dem at stå tidligt op.
Ikke desto mindre mister de i gennemsnit 10 timer morgensøvn om ugen på grund af den strenge tidsplan for klasser i de tidlige morgentimer.
I weekenden går de som regel ikke i seng før sent om aftenen, så det er vanskeligt for dem at konstant tilpasse sig det tidlige regime, der er designet til en 55-årig person.
Oplev på en britisk skole
Dr. Kelly's teori om, at skolen skulle begynde kl. 10 og ikke kl. 8:30, blev testet på en britisk skole. Efter nogen tid steg studerendes karakterer, deltagelse og samlede aktivitet markant. Dette indikerer, at inkluderingen af sådanne ændringer i alle sektorer i det moderne samfund uden tvivl kan skabe et produktivt, lykkeligt, sundt og mindre stressende miljø.