Canadian Mental Health Association undersøgte i en nylig undersøgelse iværksætternes mentale helbred og velvære ved at interviewe 476 forretningsejere i Canada og gennemføre dybdegående interviews med 20 af disse iværksættere. Ikke overraskende stod iværksættere ofte over for psykiske problemer. Halvdelen af de undersøgte iværksættere var i dårligt humør eller følte sig mentalt træt. Tre ud af fem sagde, at de ofte bliver deprimerede, ifølge statistikker, en gang om ugen.
Iværksætter stress påvirker ikke kun iværksætterens arbejde, men udvider også til hans personlige og professionelle forhold. Undersøgelsen fandt, at tre ud af fem iværksættere har svært ved at opretholde en balance mellem arbejde og personligt liv på grund af iværksætter stress.
Nogle grupper af iværksættere er mere tilbøjelige til at opleve psykiske problemer end andre. Dette er iværksættere, hvis virksomhed er i en tidlig fase af udviklingen.Det er mere tilbøjeligt til at rapportere tegn på stress, i modsætning til dem, der ejer en moden virksomhed. Da iværksættere står over for så meget stress, er det bare nødvendigt at træffe foranstaltninger for at tackle det. Hvis du er en iværksætter, foreslår vi, at du prøver disse fire måder at håndtere stress på.
1. Husk dig selv, at du ikke er alene
Iværksættere er ofte alene, når de begynder at vokse en virksomhed. Selv hvis de har en kærlig ægtefælle og forståelsesfulde venner. Det faktum at åbne og drive en virksomhed vil være deres personlige affære. Selv hvis du har åbnet en virksomhed uden en partner, skal du ikke klare stress alene. Brug iværksætterorganisationer i byen for at være tæt på andre iværksættere. At tale med ligesindede mennesker, med dem, der deler din kamp, er en pålidelig måde at føle, at du ikke er alene.
2. Husk at kontrollere stresshormonet
Prøv at være objektiv og overvåg din tilstand for om nødvendigt at tage en pause og få endda professionel hjælp fra en psykolog. Kontroller også regelmæssigt niveauet af stresshormonet for at sikre dig, at det ikke er for højt. Test for stresshormonniveauer udføres en gang i kvartalet. Udfør en test regelmæssigt for at sikre, at cortisol (et stresshormon) ikke er for højt.
3. Brug for at få nok søvn
Hvis du går i seng tidligt og sover fra 6,5 til 7 timer om dagen (plus undgå at drikke alkohol et par timer før du falder i søvn), kan dette hjælpe med at reducere stress. Forsyne dig selv daglig hvile og vågne op med et klart hoved, vil du være klar til at løse de kommende problemer. Hvis du har problemer med at sove, skal du kontakte din læge for at få en god nats søvn.
4. Ansæt de rigtige mennesker
Den første ting, du skal gøre for at reducere stress, er at arbejde i et positivt miljø med dejlige mennesker. Den største fejl, som unge iværksættere ofte begår, er, at de påtager sig for mange ansvarsområder i virksomheden. Skynd dig og at ansætte folk, der er ubehagelige i kommunikation, er den største fejl. Tag dig tid til at finde de rigtige mennesker, især den første stedfortræder. Dette letter din tidsplan og gør din arbejdsdag sjovere.