Af en eller anden grund tror mange mennesker, at du er nødt til at opgive søvn for at få succes i forretningen. Imidlertid er dette faktisk ikke tilfældet. Som praksis viser, hvis du sover mindst 9 timer hver nat, bliver du meget mere produktiv. Så lad os overveje, hvad god søvn vil bringe til din krop og arbejde.
Peak performance
Ifølge forskning bringer en god nats søvn klarhed til tanke. Efterfølgende har dette en meget god effekt på beslutningstagningens kvalitet og hastighed.
Så husk bare, at hvis du ikke får nok søvn, ikke vil du være på toppen af din præstation. Tro mig, ingen koffein kan erstatte dig med det energiforbrug, du får fra en hel natts søvn. Derudover bringer søvn også ro, som giver dig mulighed for at tage beslutninger roligt og omhyggeligt.
Sov godt, spis godt, bevæg dig godt
Mange mennesker siger ofte, at de er for travlt til at få nok søvn, spise rigtigt eller træne regelmæssigt. Du skal dog forstå, at hvis du opgiver disse gode vaner, så skader du kun dit helbred. Hvis du ikke er opmærksom på dine egne behov, vil dette føre til udbrændthed, hvilket i sidste ende vil påvirke din præstation.
Et par tip til bedre søvn (og bedre)
liv)
Nedenfor er nogle tip til, hvordan du kan få en fuld og kvalitetssøvn. Nogle af dem er kompromiser, da der er et begrænset antal timer i løbet af dagen:
1. Læsning af en bog før sengetid beroliger sindet. Men smartphone-skærmen tværtimod får den til at arbejde mere aktivt.
2. Hvis du har en computer eller tv i dit soveværelse, vil du aldrig blive adskilt fra din arbejdsverden. Bedre med at lade alle de gadgets ligge uden for dit toilet.
3. Din krop ønsker en fast rutine for at gå i seng og vågne op normalt. Så indstil dig selv de obligatoriske gerninger, som du vil gøre hver morgen og aften.
4. Om dagen skal du deltage i meditation for at rydde dit sind for afslapning og også regelmæssigt deltage i fysisk aktivitet.
5. Fjernsyn og videospil tager meget tid på at bruge på træning, læse, tale med familien eller tilberede kvalitets mad. Så det er bedst at bruge din tid til det, du har brug for, og hvad du værdsætter mest.
Husk, at regelmæssig søvn er utroligt vigtig for dit helbred. Med det opnår du den perfekte balance mellem kemikalier i din hjerne, som garanterer dig succes i løbet af arbejdsdagen.