En l'esport, l'organització i la disciplina tenen un paper important. Per tant, el procés d’entrenament esportiu és una combinació de molts factors, que són una base sòlida per al desenvolupament de qualsevol esportista. El desenvolupament, en termes esportius, és el final en si mateix dels entrenadors esportistes.
Entrenament o entrenament esportiu
Molt sovint es combinen els conceptes de “entrenament esportiu” i “entrenament esportiu”, cosa que els converteix en sinònims. Però, en realitat, tot és una mica diferent. És a dir, el primer concepte forma part integral del segon.
Penseu en un exemple: si un esportista realitza determinats exercicis físics, aquest és l’entrenament com a centre d’entrenament esportiu. I si un atleta destaca les seves habilitats tècniques utilitzant material de vídeo, no es realitzarà entrenament com a tal. Però la preparació de l’atleta continuarà de totes maneres.
Així doncs, convé destacar que l’entrenament forma part de la formació dels esportistes, però no és el seu principal mètode.
L’objectiu de l’entrenament esportiu
Com qualsevol activitat amb finalitat específica, entrenar un esportista té un objectiu específic, és a dir, obtenir el màxim nivell de preparació física, tàctica, tècnica i psicològica, en el marc d’un determinat esport, per obtenir resultats elevats en competicions.
Tasques de formació esportiva
Per assolir l'objectiu principal de la formació de l'esportista, cal realitzar diverses tasques:
- un alt nivell de competències teòriques i pràctiques en el marc d’un determinat esport;
- un alt nivell de preparació i estabilitat fisiològiques dels principals sistemes del cos que transporten la càrrega principal en aquest esport;
- assolir un alt nivell de competència tàctica i tècnica en l’esport seleccionat;
- desenvolupament de la preparació psicològica, al nivell necessari per a la implementació d’activitats esportives, a l’esport seleccionat;
- la implementació d’entrenaments integrats, que inclou la interacció integrada dels principals tipus de preparació per a esportistes en l’activitat competitiva.
Mitjans
L’entrenament esportiu és un procés que s’implementa per certs mitjans. Aquests fons caracteritzen aquest procés com una activitat física centrada. Aquests inclouen diversos tipus d’exercici. Es classifiquen segons la millora esportiva necessària, a saber: aquelles destinades a preparar-se per a competicions, entrenament general d’esportistes i especials de preparació especial.
Els exercicis competitius inclouen condicions similars a les de les competicions esportives i tenen requisits força elevats per al nivell de preparació de l’atleta. Això fa que aquest tipus d’exercicis no siguin tan efectius com especialment preparatius, ja que el segon tipus té en compte les característiques d’un determinat esport i no està dirigit a assolir resultats elevats durant l’entrenament.
Aquests exercicis es distingeixen per la seva variabilitat i capacitat per desenvolupar diversos aspectes de l’entrenament físic utilitzant-los de diferents maneres. Per exemple, per a un esportista de pista i de camp, els exercicis preparatoris especials imitaran la carrera com a principal unitat tècnica d’un esport, però alhora variaran per assolir amb més èxit els objectius de l’entrenament esportiu. Aquests inclouran: córrer obstacles, amb acceleracions al llarg de segments de distàncies, etc.
Els exercicis de preparació general, que contribueixen a la millora de la forma física general, també ocupen el seu nínxol en l’entrenament esportiu. En un moment en què els exercicis especials tenen com a objectiu desenvolupar aquelles habilitats esportives inherents a un esport determinat, els generals contribueixen al creixement dels resultats desitjats en el context de l’enfortiment de l’entrenament esportiu general.
Mètodes d’entrenament esportiu
Així mateix, l’entrenament esportiu és una combinació i distribució metodològica de mètodes. Al seu torn, s'agrupen en tres tipus:
- Obtenir coneixement.
- El desenvolupament de les habilitats motrius.
- El desenvolupament d’habilitats motrius generals.
El primer grup inclou:
- Oral: explicacions, històries, converses, descripcions.
- Utilitzant recursos impresos: treballar amb llibres de text, manuals, targetes.
- Amb l'ajuda de la visualització: visualització directa (quan es fa una demostració amb la participació activa d'un dels subordinats), visualització indirecta (enregistraments de vídeo, dibuixos, esquemes, etc.) i mètodes actius (amb explicacions sobre l'exemple del propi participant).
El segon grup consta de dos mètodes de treball d’exercicis físics: exercici dividit i holístic.
El tercer grup inclou:
- mètode de repetició;
- mètode d’interval;
- mètode de repetició circular;
- el joc;
- mètode de variabilitat;
- mètode d’uniformitat;
- mètode de competició.
Condicions per a l'entrenament esportiu
Com qualsevol altra activitat, l’entrenament esportiu disposa d’una llista pròpia, necessària per assolir amb èxit l’objectiu, les condicions. Aquests inclouen:
- condicions ambientals adequades;
- estructures més simples sobre el terreny;
- instal·lacions esportives a l'aire lliure;
- instal·lacions esportives interiors;
- centres esportius i bases.
Etapes d’entrenament d’atletes
Segons els estàndards d’entrenament esportiu generalment acceptats, es determinen les seves etapes principals, que s’orienten a molts anys d’activitat. Les etapes principals
- primària o esportiva i fitness;
- entrenament esportiu inicial;
- formació;
- millorar l’esportivitat;
- etapa d’esportivitat superior.
Tipus d’entrenament esportiu
L’entrenament d’atletes és un procés pedagògic complex, que inclou molts factors que, en la seva integritat, contribueixen a la consecució de l’objectiu. Per tant, es comparteixen 6 tipus d’entrenaments esportius:
- Formació teòrica. La base o centre d’entrenament esportiu està format per tots els coneixements i habilitats teòriques necessàries necessàries per a un desenvolupament físic d’èxit dins d’un determinat esport.
- Avaluació física. El procés de desenvolupament de qualitats físiques i capacitats funcionals del cos, per tal d’implementar la possibilitat d’obtenir resultats esportius elevats.
- Formació tècnica. Aquest tipus d’entrenament implica dominar determinades habilitats tècniques de l’activitat motriu que són inherents a determinats esports.
- Entrenament tàctic. Aquest és el procés de dominació de tècniques racionals tàctiques per dur a terme una activitat competitiva efectiva. Al mateix temps, les tècniques especials són part integrant d'aquesta preparació.
- Entrenament psicològic. Les activitats esportives estan directament relacionades amb la pressió psicològica. Per tant, la formació d’un esportista ha d’incloure el desenvolupament de la resistència a l’estrès, les seves qualitats morals i volitives.
- Formació integral. Recentment, han començat a distingir un altre tipus complex d’atletes d’entrenament. Aquest procés té com a objectiu desenvolupar habilitats per a una implementació variada però holística de tots els tipus anteriors de preparació per a l’activitat competitiva.
També cal destacar que l’entrenament esportiu és un procés pedagògic centrat que s’ha d’organitzar correctament i metòdicament correctament en termes d’alternança i unificació de tot tipus.
El programa
El programa d’entrenament esportiu és una part i la base d’un llarg procés de preparació per a activitats competitives en qualsevol esport. Proporciona:
- conceptes i components clau de tot tipus d’entrenament d’atletes, tenint en compte les característiques d’un determinat esport;
- metòdic, teòric i pràctic per orientar el procés d’entrenament d’atletes;
- característiques i matisos de control i control del nivell de desenvolupament dels atletes.
Estàndards d’entrenament d’atletes
Totes les parts, components i termes anteriors relacionats amb les especificitats dels esports individuals estan regulats a nivell estatal. Aquests són els estàndards federals de formació esportiva, que són un conjunt de requisits mínims per al nivell de preparació esportiva tant en esports olímpics com no olímpics. Aquests requisits han de complir totes les organitzacions que proporcionen entrenament esportiu als esportistes d’acord amb les lleis pertinents de la Federació Russa.
L’activitat esportiva és l’educació de l’esperit i el caràcter, que s’ha d’organitzar i controlar adequadament.