La gent passa la major part del dia a la feina i es troba en la seva majoria asseguda. La manca d’activitat motriu durant moltes hores pot afectar negativament la salut. Malgrat el fet que després de la feina pot portar un estil de vida actiu, el període que passa assegut pot comportar canvis irreparables. Per evitar-ho, es recomana utilitzar els següents consells.
Treball en posició vertical
Si sol treballar assegut, canvia aquest hàbit. Feu totes les funcions en posició vertical. Això ajudarà no només a minimitzar la probabilitat de desenvolupar obesitat, sinó a contribuir a mantenir els nivells òptims de sucre a la sang, així com a reduir el risc de patir malalties del cor.
Substituïu la cadira per una bicicleta
Si es troba constantment en posició vertical, és a dir, no us agrada estar de peu, podeu comprar una bicicleta especial que substitueixi la vostra cadira. Gràcies a ell, podeu pedalar en qualsevol moment sense interrompre el treball.
Equipar el lloc de treball amb una "roda de hàmster"
Els hàmsters es senten bé pel fet que passen molt de temps a la roda. Les persones que utilitzen aquest dispositiu tenen una salut excel·lent.
Utilitzeu una cadira de boles
L’ús d’una cadira sempre ajudarà a mantenir-se despert i saludable, malgrat el treball sedentari. Així mateix, aquest dispositiu ajudarà a enfortir la musculatura de l’esquena i l’abdomen.
Cadires auxiliars de cremallera
Si bé aquesta cadira portàtil pot semblar estranya, permet combinar la comoditat mentre s’asseu i evitar el desenvolupament de diverses patologies.
Joguina contra l’estrès
Aquesta és una molt bona manera de relaxar-se, però es poden perdre pilotes simples contra l’estrès. En aquest cas, les "joguines" especials ajudaran a solucionar aquest problema. Podeu col·locar-los sota la taula, tal com es mostra a la foto, i alleujar l’estrès fora dels ulls indiscretos dels vostres companys.
Tauler de dards amb cara
Sovint es produeixen conflictes a despatxos, tant amb els companys com amb els superiors. Tot i això, podeu desfer-vos de la ira fent servir un tauler de dards amb una foto d’una persona que us va arruïnar l’estat d’ànim.
Utilitzeu les escales
Sabíeu que utilitzar una escala afavoreix la salut i el benestar en comparació amb l'ús d'un ascensor? Però sovint, per motius com la falta de temps, arribar tard a una reunió o un dia de feina, fem servir l’ascensor per no pujar les escales.
Dormir a la feina
Al Japó, s’acostuma a dormir a la feina. Un estudi recent demostra que la son del lloc de treball millora la creativitat i la productivitat dels empleats.