El treball en el camp de la publicitat, el màrqueting i el disseny està associat a una gran diligència. Recentment, el problema de la combustió emocional ha augmentat indescriptiblement, perquè els cartells, notícies, anuncis publicitaris i altres coses creatives no apareixen per si mateixos. Les persones que fan això poden sentir-se cansades de la feina. Si les mans cauen i hi ha menys idees, haureu de relaxar-vos i seguir uns quants consells.
1. Fer un descans
Només heu de deixar les coses una estona. Això no és cap broma. Parleu amb el gerent al més aviat possible i demaneu unes mini-vacances. Un descans de cinc minuts o un parell de dies a casa no us ajudaran: heu de desconnectar del treball i gaudir d’una altra cosa. Proveu d’explicar al cap per què això és tan important per a vosaltres, aporteu arguments irrefutables. El principal és no canviar a tons elevats i no cedir a les emocions.
Es necessitaran un parell de setmanes en vèncer la combustió. Per aquest període, rebutgeu qualsevol contacte amb els companys i no dediqueu feina. Poseu el màxim temps possible per a la vostra afició favorita i altres coses que us facin feliç.
2. Cerqueu la manera de desfer-vos de les emocions negatives
A primera vista, això pot ser difícil, però de fet és molt fàcil. Hi ha qui practica arts marcials o juga a futbol, altres passen temps jugant a jocs d’ordinador o nedant a la piscina. No importa quin tipus d’activitat es farà. El principal per a vosaltres és deixar escapar els vostres sentiments, desfer-vos d’impressions negatives, agressions i descontents. Probablement haureu de patir una explosió emocional i els esports són ideals per a això.
3. Eviteu la cafeïna i l’alcohol
Per reduir l’estrès, moltes persones recorren a l’alcohol o al cafè. Aquestes begudes, així com tota mena d’energia, cigarrets i altres maneres de relaxar-se populars, però poc saludables, només et faran mal, perquè ràpidament et sentiràs addicte a ells. Si beus alcohol o fums per afrontar bloquejos en el treball, sàpigues que això no t’ajudarà. La millor manera és abandonar-los, començar a portar un estil de vida saludable. Tot això afectarà indirectament el seu rendiment. Al final, és més agradable crear cartells publicitaris o fins i tot escriure reportatges, sabent que tot està en ordre amb la vostra salut.
4. Noves responsabilitats
És possible que la causa del creixement emocional dels empleats del departament de publicitat no sigui massa feina, sinó una interacció constant amb els mateixos clients. Si heu estat treballant amb un determinat cercle de clients durant diversos mesos, com a resultat, haureu de descansar d’ells, ja que ja sabreu quin tipus de publicitat necessiten o a quina paleta s’adhereixen en el disseny dels pòsters.
Parleu amb el gestor i feu altres tasques que requereixen un enfocament més creatiu. El millor de tot, si necessiteu assistir a diversos esdeveniments i veniu a conèixer gent nova per completar-los. Si sou un empleat valuós, l’agència us coneixerà i us permetrà canalitzar la vostra força i coneixements en una direcció diferent.
5. Parla de cor a cor amb algú proper
Una altra manera d’alleujar l’estrès és compartir els vostres pensaments i inquietuds amb qui us preocupa. Pot ser pares o fills, millors amics, un bon veí o un company. Però recordeu que en aquest darrer cas, no heu de parlar de totes les xafarderies que parlaran fàcilment de la vostra conversa amb el vostre cap.No és necessari que aquesta persona treballi en el mateix camp que tu, perquè no necessita entendre totes les subtileses de la vostra activitat. Però hauria d'estar prou a prop teu per substituir l'espatlla en moments difícils.
Si no trobeu aquest interlocutor, hi ha una altra manera. Escriu una carta. Sí, només heu de posar tots els vostres pensaments en paper. Que aquesta carta es dirigeixi a un cap prepotent o a un client per a tothom insatisfet. Anoteu tot el que penseu sobre la vostra obra o aquesta persona, però en cap cas NO ENVIIU una carta perquè la vostra llista de problemes no es reomplís amb un acomiadament sobtat.
6. Fer la feina més interessant i divertida.
En el camp de la publicitat i el disseny, tens molta marge per a la imaginació. Podeu presentar-vos rutines interessants que us permetran treballar. Afegiu una mica de diversió al desenvolupament d’un projecte complex i us en sortirà bé. A més, fins i tot els problemes semblaran insignificants si obteniu un plaer del vostre treball. Dibuixa, encén la música, obté una recompensa per tu mateix, tot això t'ajudarà a afrontar el creixement.
7. Canvieu el lloc de treball
No es tracta d’una taula nova o d’una cadira més còmoda, no. Necessiteu canvis dràstics. Si passes diverses hores diàries en un o al mateix lloc, el més probable és que et cansarà aviat. Si busqueu inspiració, un canvi d’ubicació us beneficiarà. Trobeu una cafeteria acollidora, passegeu pel parc per aconseguir una experiència agradable i emprendre projectes amb un vigor renovat.
Tanmateix, no treballis a casa. Davant del brot, cal separar l’entorn laboral de tots els altres, de manera que l’últim que podeu fer és portar el projecte a casa.
8. Consulteu les lleis
Hi ha una llei que garanteix a un empleat fins a 12 setmanes de permís no retribuït anualment, mentre que certament no perdreu la feina. Sovint s’utilitza aquesta llei si es planifica un esdeveniment significatiu a la vida, per exemple, el naixement d’un fill. També podeu aprofitar aquestes vacances si esteu a l’hospital.
Poseu-vos en contacte amb un psicòleg i expliqueu-li per què no podeu treballar durant un temps. És cert que les vacances no es paguen, de manera que la seva durada ha de ser proporcional a les capacitats financeres.
9. El son saludable, exercici físic i una dieta equilibrada
Quan experimentem estrès, comencem a buscar maneres de desfer-se’n. Per a moltes persones, això es pot fer molt senzillament, només cal canviar a una nutrició adequada, deixar de beure i fumar forts, i també començar a portar un estil de vida saludable. Tot i això, totes aquestes mesures no us faran feliços en un instant. Perquè els mètodes anteriors funcionin, heu de treballar vosaltres mateixos. Per fer-ho, podeu fer un pla de formació.
No us oblideu d’un somni saludable! Rebuig de les reunions tardanes amb els amics, els menjars de mitjanit. Recordeu que el vostre cos requereix descans i cura. Durant el son, es restableix la força i els caldrà fer front a l’estrès.
10. Deixa la feina
Per últim, la manera més radical de fer front a la crema, és acomiadar i començar una nova activitat. Intenta trobar feina en una altra empresa o fins i tot en un altre camp. Assegureu-vos de fer una petita pausa abans de començar el projecte. Podeu trobar una nova font d’ingressos, ja sigui autònom o transferència a una altra agència. Algunes persones es dirigeixen a un àmbit completament diferent i s’obliden de l’estrès per sempre.
Així, la cremada emocional és un greu problema amb el qual s’enfronten diferents persones, inclosos els empleats d’empreses de publicitat i disseny. Això no només afecta negativament el vostre èxit, sinó que també afecta la vostra salut física i mental de la millor manera. Quin dels mètodes anteriors us ajuda a superar la combustió? Comparteix la teva experiència en els comentaris.