El treball i l’estrès són vincles naturals de la mateixa cadena que, si no es controlen adequadament, poden portar a una persona a una depressió prolongada. La sobrecàrrega sistemàtica, l’atmosfera tensa i les raons constants d’excitació creen un terreny fèrtil per minar l’estat psicològic, que afecta la salut física en el context d’un debilitament general del sistema immune.
És impossible eliminar totalment els factors d’estrès, d’una manera o altra apareixen i apareixeran a la vida de qualsevol persona. Però podeu desenvolupar una estratègia de reaccions defensives que minimitzi els factors destructius o fins i tot els redueixi a zero. La psicòloga Marisa Garau treballa amb èxit en aquesta direcció, que sap per la seva pròpia experiència les dificultats d’esgotament emocional, quan l’única sortida és refusar una carrera professional. Tot i això, no va abandonar i va desenvolupar diversos mètodes universals per afrontar l'estrès.
Activa els descansos
Garau suggereix fer petites pauses després de cada tasca finalitzada. La durada pot ser curta, perquè les tasques seran senzilles, per exemple, realitzar una trucada telefònica, enviar un missatge important, elaborar un informe, etc. A pocs minuts de distracció del flux de treball es farà disminuir la pressió emocional general, que augmentarà a mesura que finalitzeu les tasques crítiques.
Què s’ha de fer durant la pausa? El consell de Garau és procedir d’una situació concreta, amb l’objectiu de distreure els negocis i descarregar el cervell. És recomanable sortir del lloc de treball i fer diversos passos, atenent, per exemple, a la vista des de la finestra.
Atenció als companys
L’entorn i, en particular, l’estat psicològic dels companys sovint es converteixen en la mateixa font d’estrès que es transmet com a virus. L’energia negativa d’un empleat pot trobar diferents formes de sortida, de manera que té sentit aturar-la a temps, prestant una mica d’atenció a un company.
La manifestació de la compassió en si mateixa és important per a un mateix i als altres, ja que conrea una atmosfera d’amor i amabilitat. I el més important, la compassió ofereix una elevada possibilitat d’assistència pràctica a un empleat que es troba en una situació difícil. En aquests tipus d'interacció, no hi ha lloc per als estats depressius i depressius, ja que ambdues parts carreguen energia positiva.
Supervisió del vostre propi estat
Com ja s’ha apuntat, en qualsevol cas es produiran situacions que provoquen estrès. Una transacció fallida, negociacions no reeixides, un error en el mateix informe: es tracta de components habituals en l’activitat laboral, que tots els empleats, d’una manera o altra, en principi estan actius.
Però és important respondre adequadament a aquestes situacions, cosa que ajudarà a l’autocontrol. El principi de control de les emocions és que és important parar atenció no tant a les sensacions com al fet real. El treball sobre els errors és correcte i preocupar-se pel fracàs és un camí fals que no comportarà l'eradicació del mateix error, sinó que farà que una persona sigui menys segura.
Respecte per l’energia gastada
És important replantejar completament la vostra actitud davant les tasques i els assumptes laborals. Han de ser sense rostre i equivalents en termes d’actitud emocional envers ells.La priorització, la determinació de tasques importants i secundàries, la planificació i la planificació de les tasques són enfocaments estratègicament correctes en termes d’organització tècnica del treball. Però, en tot allò que es refereix a l’esfera de l’experiència emocional, sobre la base de la qual sorgeix l’estrès, les tasques que s’han de percebre amb indiferència. Per exemple, no us preocupeu per un projecte que no es va completar en un moment determinat. Cal apreciar i respectar les forces i l’energia invertides en ella, la pròxima vegada fent encara més esforços, cosa que permetrà resoldre problemes encara amb més eficàcia.
