Quan la gent s’enfronta a la crema emocional, culpa de la feina en la majoria dels casos. Tot i això, els hàbits quotidians es poden culpar de tot, per la qual cosa ens sentim cansats, estem de mal humor, estem molestos i enfadats per les petiteses. Els consells d’un psicòleg ajudaran a resoldre aquest problema.
Hàbits incorrectes
Moltes persones literalment sobrecarreguen el seu cervell amb informació. A l’oficina, de camí a la feina i a casa, a la nit llegeixen llibres i revistes, veuen pel·lícules i programes de televisió, escolten música. Una gran amenaça és l’hàbit de passar molt temps comunicant-se a les xarxes socials. El cervell simplement no té temps per relaxar-se.
La gent no es permet centrar-se en la feina. Es distreuen constantment parlant amb els companys, parlant per telèfon, comprovant el correu electrònic. Com a resultat, el cervell no fa front a la informació que ha de processar. Es necessita molt temps per centrar-se en els negocis de nou. Obbviament, això afecta negativament la productivitat laboral.
Calma
Passar una estona en silenci és fàcil si esteu a casa vostra. Però aquesta tasca sembla impossible durant una estada en una sorollosa i concorreguda oficina. Tot i això, en aquest cas, no et rendeixis. Podeu utilitzar auriculars per protegir-vos contra el soroll. Expliqueu als vostres companys que sempre els feu servir quan esteu ocupats amb treballs importants i urgents. Demaneu que no us molesteixi en aquests moments, si no es tracta de coses realment serioses.
També es pot solucionar el problema de les trucades de telèfon a l’oficina. Intenteu convèncer els vostres companys perquè parlin per telèfon en una oficina específicament dissenyada per a aquest propòsit. Per exemple, podria ser una sala de reunions.
Si teniu l'oportunitat, trieu el lloc de treball adequat. Estableix la taula perquè no vegis que els teus companys es posen a prendre cafè. Això t’ajudarà a no distreure’s del treball i a sobrecarregar el cervell amb informació innecessària.
Trieu el moment adequat
Fixeu-vos en quina hora del dia és més fàcil i més ràpid per fer negocis. Podeu treballar millor al matí, sentir un augment d’energia cap al vespre, etc. El millor és planificar les coses més importants en el moment en què hàgiu funcionat més.
També és important tenir en compte la situació a l’oficina. Per exemple, a les hores del matí, el silenci pot regnar a les aules, mentre que més a prop del sopar augmenta el soroll. Un temps de silenci és ideal per a tasques que requereixen la màxima concentració. Quan l’oficina és sorollosa, podeu realitzar tasques senzilles que no requereixen un esforç excessiu. Això us ajudarà a evitar les pauses llargues en el treball i la vostra llista de tasques es reduirà més ràpidament.
Quan esteu en el punt àlgid de la productivitat, no feu coses que no siguin importants i urgents, no us donaran res. Passa aquest temps amb el màxim benefici.
Feu descansos
De tant en tant, el cervell hauria de descansar-se de la informació que prové literalment de tot arreu. Fa uns anys, la gent es va veure obligada a fer aquestes pauses. Per exemple, no feien res quan esperaven el transport a la parada d’autobús, quan tenien pauses a la feina, etc.
El progrés tecnològic ha privat a la humanitat d'aquesta oportunitat. Ara la gent passa tots els minuts gratuïts per comprovar el correu, xerrar a les xarxes socials, penjar al telèfon, jugar jocs. Moltes persones utilitzen dispositius electrònics fins i tot quan es prenen un bany.
Pot semblar que els nostres llibres, pel·lícules, música, jocs preferits ens proporcionen relaxació.En realitat, aquests entreteniments només proporcionen al cervell informació addicional, el volum del qual no pot afrontar-la. Com a resultat, comencem a queixar-nos de la crema.
Desenvolupar un bon hàbit de no fer res durant almenys una hora diària. No engegueu la televisió ni l’ordinador, no escolteu música, no llegiu, ni parlem. Relaxa’t, deixa reflexionar sobre coses abstractes, somia. Si us costa passar una hora de forma immediata en pau i tranquil·litat, comenceu amb uns minuts al dia. Només cal veure per la finestra en aquest moment o fer una petita caminada. Gradualment, anireu recordant el agradable que és submergir-vos en vosaltres mateixos, somiar. Notareu que comenceu a cansar menys, a recuperar-vos més ràpidament, a mantenir un bon humor durant tot el dia.