L'Associació canadenc de salut mental, en un estudi recent, va examinar la salut mental i el benestar dels empresaris entrevistant 476 empresaris a tot el Canadà i realitzant entrevistes en profunditat amb 20 d'aquests empresaris. No en va, els empresaris sovint s’enfrontaven a problemes de salut mental. La meitat dels empresaris enquestats tenien mal humor o es van sentir cansats mentalment. Tres de cada cinc van dir que sovint es deprimeixen, segons les estadístiques, un cop per setmana.
L’estrès empresarial no només afecta la feina de l’emprenedor, sinó que també s’estén a les seves relacions personals i professionals. L’estudi va trobar que tres de cada cinc empresaris tenen dificultats per mantenir un equilibri entre la vida laboral i la personal a causa de l’estrès empresarial.
Alguns grups d’emprenedors tenen més probabilitats de patir problemes de salut mental que d’altres. Es tracta d'empresaris que tenen un negoci en una fase inicial de desenvolupament i tenen més probabilitats de presentar signes d'estrès, a diferència dels que tenen un negoci madur. Atès que els empresaris tenen molta tensió, només cal prendre mesures per afrontar-ho. Si ets un empresari, et recomanem provar aquestes quatre maneres de gestionar l’estrès.
1. Recordeu-vos que no esteu sols
Els empresaris solen estar sols quan comencen a créixer un negoci. Encara que tinguin cònjuge amorós i que entenguin amics. El fet d’obrir i executar un negoci serà el seu afer personal. Fins i tot si heu obert un negoci sense parella, no heu de fer front a l’estrès sol. Utilitzeu organitzacions emprenedores a la ciutat per estar a prop d’altres empresaris. Parlar amb persones amb mentalitat similar, amb els que comparteixen la seva lluita, és una manera fiable de sentir que no estàs sol.
2. Recordeu controlar l’hormona de l’estrès
Intenta ser objectiu i supervisar el seu estat per fer una pausa si és necessari i fins i tot obtenir ajuda professional d’un psicòleg. També comproveu periòdicament el nivell de l’hormona de l’estrès per assegurar-vos que no sigui massa alt. Les proves per nivells d’hormona de l’estrès es realitzen una vegada al trimestre. Feu una prova regularment per assegurar-vos que el cortisol (una hormona de l’estrès) no és massa elevada.
3. Necessita dormir prou
Si aneu a dormir d’hora i dormiu de 6,5 a 7 hores al dia (a més d’evitar beure alcohol un parell d’hores abans d’adormir-vos), això pot ajudar a reduir l’estrès. Proporcionant-vos un descans diari i despertant-vos amb el cap clar, estareu a punt per resoldre els propers problemes. Si teniu problemes per dormir, consulteu el vostre metge per dormir una bona nit.
4. Contracta la gent adequada
El primer que heu de fer per reduir l’estrès és treballar en un entorn positiu amb gent agradable. L’error principal que sovint cometen els joves emprenedors és que assumeixen massa responsabilitats en el negoci. La pressa i la contractació de persones desagradables en la comunicació són el principal error. Preneu-vos el temps per trobar la gent adequada, especialment el primer diputat. Això facilitarà el vostre horari i farà més agradable la vostra jornada laboral.