Работата в областта на рекламата, маркетинга и дизайна е свързана с голямо старание. Напоследък проблемът с емоционалното изгаряне се увеличава неописуемо, защото плакати, новини, реклами и други творчески неща не се появяват сами. Хората, които правят това, може да се чувстват уморени от работа. Ако ръцете ви падат и има по-малко идеи, тогава трябва да се отпуснете и да следвате няколко съвета.
1. Направете почивка
Просто оставете нещата за малко. Това не е шега. Говорете с мениджъра възможно най-скоро и поискайте мини ваканция. Петминутна почивка или няколко дни у дома няма да ви помогнат: трябва напълно да се изключите от работата и да се насладите на нещо друго. Опитайте се да обясните на шефа защо това е толкова важно за вас, дайте неопровержими аргументи. Основното нещо е да не преминавате към повишени тонове и да не се поддавате на емоции.
Ще ви отнеме няколко седмици, за да победите изгарянето. За този период отказвайте всякакви контакти с колеги и не се включвайте в работа. Определете колкото е възможно повече време за любимото си хоби и други неща, които ви правят щастливи.
2. Намерете начин да се освободите от негативните емоции
На пръв поглед това може да бъде трудно, но всъщност е много лесно. Някои хора практикуват бойни изкуства или играят футбол, други прекарват време в игра на компютърни игри или плуване в басейна. Няма значение какъв вид дейност ще бъде. Основното за вас е да дадете отдушник на чувствата си, да се освободите от негативните впечатления, агресията и недоволството. Вероятно трябва да преживеете емоционална експлозия и спортовете са идеални за това.
3. Избягвайте кофеина и алкохола
За да намалят стреса, много хора се обръщат към алкохол или кафе. Такива напитки, както и всички видове енергия, цигари и други популярни, но нездравословни начини да се отпуснете, само ще ви навредят, защото бързо ще се почувствате пристрастени към тях. Ако пиете алкохол или пушите, за да се справите с блокажите по време на работа, знайте, че това няма да ви помогне. Най-добрият начин е да ги изоставите, да започнете да водите здравословен начин на живот. Всичко това косвено ще се отрази на вашето представяне. В крайна сметка е по-приятно да създавате рекламни плакати или дори да пишете репортажи, знаейки, че всичко е наред със здравето ви.
4. Нови отговорности
Причината за емоционалното изгаряне на служителите на рекламния отдел може да не е твърде много работа, а постоянно взаимодействие със същите клиенти. Ако от няколко месеца работите с определен кръг клиенти, в резултат на това ще трябва да почивате от тях, защото вече ще знаете от каква реклама се нуждаят или от коя палитра се придържат при дизайна на плакати.
Говорете с мениджъра и вземете други задачи, които изискват по-креативен подход. Най-хубавото е, че за тяхното изпълнение ще е необходимо да присъстват на различни събития и да се срещат с нови хора. Ако сте ценен служител, тогава агенцията ще ви срещне и ще ви позволи да канализирате силата и знанията си в различна посока.
5. Говорете сърце на сърце с някой ваш близък
Друг начин за облекчаване на стреса е да споделите своите мисли и притеснения с тези, които се интересуват от вас. Това могат да бъдат родители или деца, най-добри приятели, добър съсед или колега. Но не забравяйте, че в последния случай не трябва да говорите за всички клюки, които лесно ще говорят за вашия разговор с шефа ви.Не е необходимо този човек да работи в същата област като вас, защото няма нужда да разбира всички тънкости на вашата дейност. Но той трябва да бъде достатъчно близо до вас, за да замести рамото му в трудни моменти.
Ако не можете да намерите такъв събеседник, има друг начин. Напиши писмо. Да, просто трябва да поставите всичките си мисли на хартия. Нека това писмо бъде адресирано до арогантен шеф или завинаги недоволен клиент. Напишете всичко, което мислите за работата си или този човек, но в никакъв случай НЕ изпращайте писмо, така че след това списъкът ви с проблеми да не се попълва с внезапно уволнение.
6. Направете работата по-интересна и забавна.
В областта на рекламата и дизайна получавате много място за въображение. Можете да измислите интересни съчетания, които да ви настроят за работа. Добавете малко забавление към разработването на сложен проект и той ще ви бъде от полза. Освен това дори проблемите ще ви се сторят незначителни, ако получите истинско удоволствие от работата си. Рисувайте, включете музиката, измислете награда за себе си - всичко това ще ви помогне да се справите с изгарянето.
7. Промяна на работното място
Тук не става въпрос за нова маса или по-удобен стол, не. Нуждаете се от драстични промени. Ако прекарвате няколко часа всеки ден на едно или същото място, тогава най-вероятно скоро ще ви омръзне. Ако търсите вдъхновение, промяна на местоположението ще ви бъде от полза. Намерете уютно кафене, разходете се в парка, за да получите приятно изживяване и да се заемете с проекти с нова сила.
Не работете обаче у дома. Изправени пред изгарянето, трябва да отделите работната среда от всички останали, така че последното нещо, което можете да направите, е да върнете проекта у дома.
8. Обърнете се към законите
Има закон, който гарантира на служителя до 12 седмици неплатен отпуск годишно, докато със сигурност няма да загубите работата си. Често този закон се използва, ако се планира значимо събитие в живота, например раждането на дете. Можете също да се възползвате от такава ваканция, ако сте в болницата.
Свържете се с психолог и му обяснете защо не можете да работите известно време. Вярно е, че ваканцията не се плаща, така че нейната продължителност трябва да бъде съизмерима с финансовите възможности.
9. Здравословен сън, упражнения и балансирана диета
Когато изпитваме стрес, започваме да търсим начини да се отървем от него. За много хора това може да стане много просто, просто преминете към правилното хранене, откажете се от силните напитки и тютюнопушенето, а също така започнете да водите здравословен начин на живот. Всички тези мерки обаче няма да ви направят щастлив за миг. За да работят горните методи, трябва да работите върху себе си. За да направите това, можете да направите план за обучение.
Не забравяйте за здравословен сън! Откажете се от късни събирания с приятели, полунощно хранене. Не забравяйте, че тялото ви изисква почивка и грижи. Именно по време на сън силите ви се възстановяват и ще ви трябват те да се справят със стреса.
10. Хвърлете работата си
Последно, най-радикалният начин за справяне с изгарянето е да се уволни и да започне нова дейност. Опитайте се да намерите работа в друга фирма или дори в друга област. Не забравяйте да направите кратка почивка преди да започнете проекта. Можете да намерите нов източник на доходи, независимо дали е на свободна практика или да прехвърлите в друга агенция. Някои хора се насочват в съвсем друга сфера и забравят за стреса завинаги.
По този начин изгарянето е сериозен проблем, с който се сблъскват различни хора, включително служители на рекламни и дизайнерски компании. Това не само се отразява негативно на вашия успех, но и не влияе на вашето физическо и психическо здраве по най-добрия начин. Кой от горните методи ви помага да преодолеете изгарянето? Споделете опита си в коментарите.