В скорошно проучване Канадската асоциация за психично здраве изследва психичното здраве и благосъстояние на предприемачите, като интервюира 476 собственици на бизнес в Канада и провежда задълбочени интервюта с 20 от тези предприемачи. Не е изненадващо, че предприемачите често се сблъскват с проблеми с психичното здраве. Половината от анкетираните предприемачи бяха в лошо настроение или се чувстваха психически уморени. Три от пет са казали, че често се депресират, според статистиката, веднъж седмично.
Предприемаческият стрес не само се отразява на работата на предприемача, но се разпростира и върху неговите лични и професионални взаимоотношения. Проучването установи, че трима от петима предприемачи изпитват затруднения да поддържат баланс между професионалния и личния живот поради предприемаческия стрес.
Някои групи предприемачи са по-склонни да имат проблеми с психичното здраве от други. Това са предприемачи, чийто бизнес е в ранен стадий на развитие и е по-вероятно да съобщят за признаци на стрес, за разлика от тези, които притежават зрял бизнес. Тъй като предприемачите са изправени пред толкова голям стрес, е необходимо просто да се вземат мерки за справяне с него. Ако сте предприемач, предлагаме да опитате тези четири начина за справяне със стреса.
1. Напомнете си, че не сте сами
Предприемачите често са сами, когато започват да развиват бизнес. Дори да имат любящ съпруг и разбиращи се приятели. Фактът за откриване и управление на бизнес ще бъде тяхна лична афера. Дори и да сте открили бизнес без партньор, не трябва да се справяте със стреса сами. Използвайте предприемачески организации в града, за да бъдете близо до други предприемачи. Разговорите с съмишленици, с тези, които споделят вашата борба, са надежден начин да усетите, че не сте сами.
2. Не забравяйте да контролирате хормона на стреса
Опитайте се да бъдете обективни и следете състоянието си, за да си починете, ако е необходимо и дори да получите професионална помощ от психолог. Също така периодично проверявайте нивото на хормона на стреса, за да се уверите, че то не е твърде високо. Тестовете за нивата на хормона на стреса се извършват веднъж на тримесечие. Правете редовно тест, за да сте сигурни, че кортизолът (хормон на стреса) не е твърде висок.
3. Нуждаете се от достатъчно сън
Ако лягате рано и спите от 6,5 до 7 часа на ден (плюс избягвайте да пиете алкохол няколко часа преди да заспите), това може да помогне за намаляване на стреса. Осигурявайки си ежедневна почивка и събуждане с бистра глава, ще сте готови да решите предстоящите проблеми. Ако имате проблеми със съня, посетете лекаря си, за да заспите.
4. Наемете правилните хора
Първото нещо, което трябва да направите, за да намалите стреса, е да работите в положителна среда с мили хора. Основната грешка, която младите предприемачи често правят е, че те поемат твърде много отговорности в бизнеса. Побързайте и наемете хора, които са неприятни в общуването, са основната грешка. Отделете време, за да намерите подходящите хора, особено първия заместник. Това ще улесни вашия график и ще направи работния ви ден по-приятен.