В тази статия ще говорим как да оцелеем уволнението от работа. Почти всеки човек се сблъсква с този проблем поне веднъж в живота. И справянето с това не винаги е лесно, особено ако работата ви е харесала и влагате много усилия в нея. Сложните въпроси може да се приближават до възрастта за пенсиониране. И така, какво да правите и как да не си позволявате да се откажете?
Причини за уволнение от работа
Ние изброяваме тези специалисти, които могат да бъдат изложени на риск:
- Работници, които са доволни от постигнатото, които не подобряват уменията си, не подобряват уменията си.
- Резултатите от дейността на служителя не бяха видяни от никого.
- Хората, които вярват, че не зависят от никого.
- Работници, заобикалящи се с юнаци и игнориращи конструктивната критика.
- Хората, които не се разбират добре с колегите.
- Онези, които отказват да споменат кариерните си постижения.
Последици от уволнението
Какво можете да очаквате, ако бъдете уволнен от работа? Първото нещо, което ще изпитате, е шок и стрес. Познатият свят около човек се срива, познанствата остават в миналото, самочувствието рязко спада. Често голям брой съкращения се случват в кризисни ситуации, в период, когато властите се стремят да напуснат само най-ценните и перспективни служители. И това води до факта, че човек, който се озове в подобна ситуация, започва да му влиза в главата мисълта, че той е най-лошият, неспособен да постигне нищо в живота и т.н.
Не можете да се окачите на това, трябва да се разсеете от мрачни мисли. Помислете, че всичко е относително, защото някой е по-добър в единия, някой в другия. Не забравяйте, че този провал може да бъде началото на нещо ново.
А сега по-подробно ще анализираме два отлични начина да се справим с депресията и да започнем да търсим нова работа.
Първи начин
Как да преживеем стреса от уволнението? Психолозите отдавна са доказали, че емоционалното състояние на уволнен човек е сравнимо с онези чувства, които хората изпитват след изневяра или развод. Следователно последствията, особено за тези със слаба психика, могат да бъдат най-тежки, като се започне с депресия и безсъние, завършващи с нервни сривове. За да оцелеете при уволнението и да поддържате здравето, трябва да следвате съветите, които ще представим по-долу.
Откъде да започнем? Първа стъпка
Как да оцелеем уволнението от работа? Първо трябва да преминете през основните етапи на стрес, които са четири:
- Фазата на отказ. Шоково състояние, когато е много трудно да осъзнаем какво се случва наоколо.
- Фаза на гняв. Появява се първата емоция - агресия. Човек е постоянно в състояние на раздразнение, ядосва се на близки и роднини, на себе си, съдбата, живота.
- Фаза на договаряне. Опитвате се да се върнете на работа, като направите нещо смислено. Например, донесете нов клиент или подгответе отчет.
- Фаза на депресия. Човек осъзнава, че всички опити за връщане са напразни.
Втора стъпка
Продължаваме да описваме алгоритъма как да оцелеем уволнението от работа. И така, спряхме на етапа на депресия. Не можете да прогоните негативните си емоции в себе си, трябва да се научите как да ги разпръсквате. За целта изберете подходящия метод. Фитнес не е лошо за такава цел. Упражнявайте се с торба за пробиване, представяйки си на мястото шеф или недоброжелател, организирайте маратонско състезание, разпръсквайки агресията в движение.
В никакъв случай не се пази от близки. Разкажете на приятелите си за вашите преживявания. След като говорим, ще стане много по-лесно.Постепенно обстоятелствата при уволнението ще започнат да се помнят все по-малко и по-малко ясно, а емоциите ще затъмнят.
Стъпка трета
Не забравяйте, че ако сте уволнени от работа, това не е краят на света, защото животът продължава. Отрицателните етапи на стреса обаче могат да продължат за няколко седмици. Не позволявайте да останат дълго с вас. Можете да използвате специална психологическа техника, която се нарича "будилник". Психически трябва да "стартирате" вътрешния часовник за някакъв ден. Когато „алармата звъни“, предприемете действия.
Ако сте успели да оцелеете във фазата на негативните емоции, тогава се подгответе за етапа на приемане. През този период можете да анализирате поведението си и да разберете какво е причинило уволнението. Това ще даде възможност да се разбере какво се случва и ще помогне да започнете да действате по-нататък.
Трябва да направите списък с онези положителни аспекти, които уволнението внесе в живота ви. Например, вие се отървахте от набирането на нитри на шефа или на гадните колеги.
Четвърта стъпка
Уволнен сте от работа. Какво да правя Избягвайте емоциите и анализирайте записаните причини за уволнение точка по точка. Не приемайте сериозно такива аспекти като криза, съкращаване, вреден шеф и др. Бъдете честни със себе си и може да осъзнаете, че отдавна несъзнателно искате да напуснете тази работа.
След това помислете коя професия е по-близка и какво наистина бихте искали да правите. На лист хартия запишете знанията и уменията, които са необходими за избраната работа. Маркирайте тези умения, които нямате и започнете да попълвате пропуските в образованието.
Пета стъпка
Има много начини да оцелеете при уволнението. Съветите на психолога ме убеждават в едно - веднага щом стресът отмине и стана ясно какво искате следва, трябва да започнете да търсите нова работа. И тук не можете да се ограничите до един начин. Трябва да използвате всичко възможно - реклами, уебсайтове, познати, услуги по заетостта и т.н.
По време на търсенията, опитайте се да спазвате ежедневието, което е било преди уволнението - гледайте, закусвайте и вечеряйте, правите бизнес едновременно. Това ще помогне да се поддържате в добра форма и да не се отпускате. Отнасяйте се към търсенето на нова служба за дежурство като към изпит.
Вторият начин: не забравяйте за формалностите
Нека разгледаме още един вариант как да оцелеем уволнението от работа. Депресията е възможна във всеки случай. Можете обаче да насочите вниманието си малко към официалната страна на нещата.
След първия емоционален шок ще започнат да се появяват мисли, че уволнението ще съсипе работната ви книжка и ще сложи край на кариерата ви. Трябва незабавно да прогоните тези идеи. Не се опитвайте да играете ролята на вносителя на петицията и не трепете пред директора. Все още нямате какво да губите, така че опитайте да го разберете. Не забравяйте да разберете причината за уволнението. Не забравяйте за вашите права и трудовите закони. Не можете да бъдете поставени на прага без поминък. Не позволявайте и на работодателя да спечели пари.
Не забравяйте да контролирате емоциите си. Не позволявайте самосъжалението да поеме, опитайте се да останете спокойни. По време на разговорите с ръководството не заплашвайте и не получавайте лични. Дискусията трябва да се провежда стриктно на бизнес език. Проучете предварително ТС (уволнение и по-специално всичко, свързано с него) и изберете параграфите на закона, към който ще се позовавате. Поведете се с достойнство. Лошите отношения с бивш работодател могат да усложнят търсенето на ново място, тъй като началниците могат да откажат да дават препоръки.
Не третирайте уволнението като провал на целия си живот. Опитайте се да възприемете това като възможност да започнете отначало. Освен това на старото място сте придобили определени умения и опит, които ще бъдат полезни в по-късен живот.
Уволнението на пенсионера
Как да оцелеят при пенсионирането на пенсионер? В крайна сметка хората на тази възраст са по-уязвими в подобна ситуация. Често пенсионерите дават много енергия на компанията и се придържат към нея от все сърце.За тях работата отдавна се е превърнала в неразделна и много важна част от живота. Следователно за тях е много по-трудно да се справят с депресията.
Оттеглихте се от работа след пенсиониране? Какво да правя Обикновено пенсионерите имат много приятели в службата. Не забравяйте за тях и се оградете. Подкрепата на близките може да помогне. Не забравяйте, че пенсионирането е чудесна възможност да живеете за собствено удоволствие. Имате много време, което можете да отделите за себе си и хобитата си - ходете по-често, намирайте си хоби.
Съвети на психолога за пенсионери и хора наблизо пенсионна възраст
Най-лошото е да загубите място за тези, които са останали много малко преди пенсионирането. Причините за уволнението от работа може да са различни, но трябва да се уверите, че те са законни.
До този момент хората са натрупали богат опит, довели са своите умения до съвършенство и са добре запознати със своята област, но работодателите предпочитат да наемат млади хора. Особено трудно е за жените в тази ситуация.
В по-стара възраст те вече не мислят в коя област искат да работят, тъй като всичко вече е решено отдавна и вече е късно да се промени нещо. Необходимо е да анализирате вашите умения и знания и след това да определите индустрията, където те могат да бъдат най-търсени. Можете да намерите подходящо свободно място с помощта на съседи, познати и дори бивши колеги. Последните са особено ценни в това отношение, тъй като продължават да се въртят в правилните професионални кръгове.
Трябва да обърнете внимание на външния си вид. На интервюто трябва да останете приятелски и уверени. В този случай трябва да сте подготвени за провал. Можете да чуете „не“ много пъти, така че няма нужда да се отчайвате и да изпадате в далак. Опитайте се да не губите своя боен дух и не забравяйте за силата на убеждението.
Днес основното изискване за потенциален служител е способността да работи на компютър. Следователно, ще трябва да овладеете това умение, ако кандидатствате за добра позиция.
TK: уволнение. Законодателна рамка
Всяко уволнение трябва да се основава на член 80 от Кодекса на труда на Руската федерация. Не забравяйте да прочетете този закон и да прочетете всички изменения, които са направени към него.
Ако делото е сложно, тогава си струва да се обърнете към адвокат. Трябва да сте сигурни, че всичко се случва според закона и шефът не се опитва да ви заблуди, без да плати нужното обезщетение. В стресова ситуация хората рядко мислят за правната страна на нещата, тъй като са във фаза на отричане или гняв. И когато емоциите стават скучни, тогава да искаш нещо е твърде късно. Ако сами не можете да се справите със законодателните тънкости, свържете се с близките си за помощ.
